自己分析

【内定者が教える】自己分析が深まるノートの書き方、コツやおすすめノートも紹介

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内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
こんにちは。内定者ライターの菅野です。
自己分析を進めている時に、「ノートをどうやって書いたらいいんだろう?」と困った時はありませんか?
就活生くん
就活生くん
あります!自己分析ノートを書いている時って、エピソードがごちゃごちゃになるんですよね。
就活生ちゃん
就活生ちゃん
私もこの自己分析ノートの書き方でいいのかな?と心配になる時があります。
内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
自己分析のノートの書き方って正解がないから、どうやって書くか悩むよね。

 

そこでこの記事では、内定者の僕が「自己分析ノートの書き方」について説明します。

また、そもそも自己分析をする目的や、ノートを使った自己分析の深め方も解説し、おすすめのノートも紹介しています。

自己分析ノートの書き方を覚えれば、サクサクと自己分析を進めていけるようになります。

ぜひ参考にして、自己分析ノートを書く時に役立ててください。

そもそも自己分析をする目的とは

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
自己分析のノートの書き方に入る前に、そもそも自己分析をする目的をおさえておきましょう。

自己分析をするときには、自己分析を通して何を明らかにしたいのかを先に決めておきましょう。

そうしないと自己分析の途中で、「あれ、この自己分析って意味あるのかな?」と立ち止まってしまう可能性があります。

 

「自己分析は意味がない」という意見もありますが、去年就活をした僕の経験上、「自己分析をする意味はある」と思います。

自己分析をすることで、自分らしさ・強み・弱みを理解した上で志望企業を選ぶことができ、面接でも自然に自分をアピールできるからです。

「自己分析をする意味が見いだせない」という人は、こちらの記事を読んでみてください。何かヒントを得られるかも知れません。

【内定者が語る】"自己分析"って何?就活で自己分析は意味がないって噂はホント?
【内定者が教える】"自己分析"って何?就活で自己分析は意味がないって噂はホント? そこでこの記事では、自己分析とはそもそも何なのか、自己分析をしても本当に意味はないのかについて解説してい...

 

自己分析をする目的は、大きく分けて2つです。

  • 将来像を明確にするため
  • 強みや弱み、自分らしさを把握するため

 

自己分析のノートについて触れる前に、簡単に自己分析の目的を見ていきましょう。

 

目的①:将来像を明確にするため

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
自己分析をする目的の1つ目が、「将来像を明確にするため」です。

自己分析をして自分らしさがわかると、「自分はどんな生き方をしていくべきか」を考えやすくなります。

自分らしさがわかると「自分らしさを活かすにはどうすればいいか? 」「自分らしさをどのように発揮した時に幸せを感じれるか?」に答えられます。

例えば、自分らしさについて何もわからなかったAさんが自己分析をしたことで、「主体的に動いて1から何かを作ることが大好き」という自分らしさを見つけたとしましょう。

このような自分らしさがあるとわかったら、「私って起業に向いてるかも知れない」と将来像を考えるきっかけが生まれますよね。

「過去のことを振り返って何になるんだ」と思われる人もいるかもしれませんが、過去を振り返ることで将来像を考えやすくなるのです。

 

目的②:自分の強みや弱みを把握できる

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
自己分析をする目的の2つ目が、「自分の強みや弱みを把握できる」です。

自己分析で自分の強みや弱みを把握できると、どんな仕事なら自分の力を発揮できるかなど、仕事の適性がわかります。

就活において、人事は会社が必要としている人材か、自社と学生がマッチしているかを間違いなくチェックしています。

 

以下、就活の面接でよくあるやりとりです。

人事さん
人事さん
あなたは会社に入って何をしたいですか?
就活生ちゃん
就活生ちゃん
私は御社に入って、人々の暮らしを豊かにするWebアプリケーションを開発したいです。
御社は今、〇〇事業に力を入れていると思います。
私は自分の〇〇という強みを活かし、〇〇の場面で御社に貢献できると考えています。

 

このように就職活動では、自分がどんな人間で何が得意か、弱いかを自分の言葉で説明できると選考がスムーズに進みます。

会社に入ったらどんな貢献ができるのか、その根拠を説明するためには、自己分析は必要不可欠なのです。

 

自己分析ノートの書き方

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
それでは実際に、自己分析ノートを使って過去の経験を洗い出し、将来像を明確にしていきましょう。

自己分析ノートの書き方は、大きく分けて3つあります。

  • ①:ノートに自分史を書く
  • ②:ノートにモチベーショングラフを書いてみる
  • ③:OBに会い、気づきをノートに書いていく

人それぞれに向き・不向きがあるので、自分に向いていそうな方法を選んで自己分析を進めてください。

 

就活生くん
就活生くん
自己分析ノートの書き方が違うと、自己分析の結果が変わりそうじゃないですか?
内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
自己分析ノートの書き方が違っても、大丈夫。
前の章で自己分析をする目的については理解したはずだし、過去のエピソードが変わるわけではないから、出てくる結果は変わらないよ。

それでは自己分析ノートの書き方を1つずつ説明していきます。

 

書き方①:自分史を書く

自己分析ノートの書き方の1つ目が、「自分史を書く」です。

自分史とは、過去の自分の経歴をまとめたものです。

自分史をまとめることで過去の経験がわかりやすくなり、自分らしさを見つけることが出来ます。

 

小学校時代のエピソード

僕が就活をしていたときには、下の図のような自分史シートを使っていました。

【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも

このシートを埋め終わった後に、自分らしさが見つかるケースがあります。

自分らしさは幼少期〜小学校までに形成される場合が多いからです。

なので、小学校の頃の習い事の影響であなたらしさが形成されている可能性はかなり高いと言えます。

上のシートを使って、小学校の頃の習い事を振り返ってみましょう。

 

人生で打ち込んだもの

こちらのシートには、これまでの人生で「頑張ったなー」と思える、打ち込んだものについて書いていきます。

【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも

打ち込んだものを分析することで、あなたが何に対して、どんな環境であれば情熱を持って物事に取り組めるかを明らかにできるからです。

 

友人関係のエピソード

友人関係のエピソードは、心が動かされたエピソードが多いです。

【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも

小学校の時に〇〇ちゃんと喧嘩したとか、〇〇くんに誕生日を祝ってもらって嬉しかったとか、意外と覚えているのではないでしょうか?

友人関係が自分らしさに影響を与えている例はたくさんあるので、ぜひ振り返ってみてください。

 

中学時代のエピソード

家族関係や打ち込んだこと、友人関係についてのエピソードを洗い出せたら、中学時代に喜怒哀楽を感じたエピソードをノートに書き込んでいってください。

【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも

心が動かされた理由を探っていくと、あなたらしさが見つかる場合があります。

あなたが喜怒哀楽を感じた時は、あなたの心が動かされた時です。

だから喜怒哀楽を感じたエピソードをたどっていけば、あなたらしさを見つけられる可能性があるのです。

 

高校時代のエピソード

中学時代と同様の理由で、高校時代に喜怒哀楽を感じたエピソードもノートに書き出してみてください。

【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも

 

中学・高校時代の充実度の振り返り

最後のまとめとして、中学・高校時代の充実度を振り返ってください。

【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも

数値化した後に「何でその%をつけたんだろう?」と考えることで、あなたがどんな出来事に充実感を感じやすいのかが明確になります。

自己分析のやり方をしっかり守れば、あなたらしさがかなり見えてきます。

 

あなたが自己分析ノートの書き方①を選択するなら、全ての自分史シートにとりかかるのがおすすめです。

なぜなら、各自分史シートの内容が他の自分史シートと密接に関係しており、自己分析の流れがわかりやすくなるからです。

自分史を書いて過去の経験の洗い出しをするのは王道のやり方なので、あなたも試してみてください。

 

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
ちなみに、自分史を使った自己分析のやり方はこちらの記事でもっと詳しく解説しています。
ノートに経験を書き出して下の記事通りに自己分析をすれば、自己分析対策はOKです。
【内定者が教える】就活に効く"自己分析のやり方"(具体例アリ) | 間違った方法やオススメ本も そこでこの記事では、就活中に自己分析のキャンプに参加したほど自己分析を頑張った僕が、自己分析のや...

 

書き方②:モチベーショングラフを書いてみる

自己分析ノートの書き方の2つ目が、「モチベーショングラフを書いてみる」です。

モチベーショングラフとは、「エピソードと感情をグラフ化したもの」です。

縦軸をモチベーション、横軸を時間として考えていきます。

 

モチベーショングラフの目的は、過去の経験を振り返ることで、どういう時に自分のモチベーションが上がり、どんな行動をとるのかを明らかにすることです。

モチベーションが上がるタイミング、自分の取る行動がわかると、就活の軸を作る際に大変役立ちます。

モチベーショングラフから見出した自分らしさは過去の経験に基づいたものなので、説得力のある自己PRの材料になるのです。

 

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
下にモチベーショングラフの例を作り、載せています。
ちなみに僕とは無関係です笑
【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも

 

写真のように、真ん中を起点、上下±100点とし、エピソードを黒天で書き込んでください。

エピソードを書き終わったら、最後に点と点を線で結んでいきます。

 

モチベーショングラフを書き終えたら以下の4点を考えてみてください。

  • なぜモチベーションが上がったのか
  • なぜモチベーションが下がったのか
  • なぜその行動をとったのか
  • その時、自分は何を感じたか

複数のエピソードについてこれら4点を考えていくことで、共通点が見えてくるでしょう。

その共通点が、あなたらしさです。

 

どんな時に自分はモチベーションが上がり、どんな時に自分はモチベーションが下がるのかを理解したい人は、ぜひモチベーショングラフを使ってみてください。

 

書き方③:OBに会い、気づきをノートに書く

自己分析ノートの書き方の3つ目が、「OBに会い、気づきをノートに書く」です。

この方法は、自己分析ノートの書き方①②を試してしっくりこなかった人におすすめです。

しっくりこなかった場合は、本当の自分らしさをまだ見つけられていない可能性があります。

 

OBに会って自己分析に付き合ってもらうと、客観的に自己分析を深められます。

「自己分析に付き合ってあげるよ」と言ってくれるOBの方を見つけて、自分の過去のエピソードを話し、「何でそう思ったの?」と突っ込んでもらいましょう。

そうすることで、あなたが1人で自己分析をしていたときには気が付かなかった自分らしさ、強み・弱みを見つけられます。

ノートの書き方ですが、①②で書いたノートの中に付け加える形で書いていくと、後で振り返りやすいですよ。

 

OB/OGの知り合いがいなくて困っているあなたは、こちらの記事が参考になります。

OB訪問アプリを使って、自己分析を手伝ってもらいましょう。

就活のOB訪問、おすすめのマッチングアプリ5選
【内定者が本当に選んだ】就活のOB訪問おすすめアプリ5選! この記事では、実際に僕が就活でOB訪問をしていた時に使っていたおすすめのマッチングアプリ4つと、もう1つOB訪問...
内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
ぜひOBの方に会い、オリジナルの自己分析ノートを作ってみてください。

 

自己分析でエピソードを深める時に有効な質問15選

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
ここまで、自己分析ノートの書き方を3パターン見てきました。

次に、自己分析でエピソードを深める時に有効な質問15選を紹介します。

以下、エピソードを深める時に有効な質問15選です。

  • 始めたきっかけは?
  • なんでそれを選んだ?
  • なんで頑張れた?
  • なんで頑張れなかった?
  • なんでそう思った?
  • 周りはなんて言ってた?
  • その時自分はどう思った?
  • どう行動した?
  • 行動した結果、どうなった?
  • ぶつかった壁を、どう乗り越えた?
  • その経験から、何を学んだ?
  • どのように嬉しかった?
  • どのように悔しかった?
  • どのように悲しかった?
  • どのように楽しかった?
内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
この15個の質問は、自己分析ノートの作り方①〜③の全てに使えます。
自分にこれらの質問を問いかけてみて、でてきたエピソードをさらに掘り下げていきましょう。

 

「自分はどんな環境なら頑張れるのか」「自分はどのようにして課題を解決する人間なのか」の理解は、やりたいことや志望動機、自分の長所を考える時に大変役立ちます。

自己分析ノートに書き出したエピソードにこれら15個の質問をぶつけることで、「自分はどんな環境なら頑張れるのか」「自分はどのようにして課題を解決する人間なのか」を理解できますよ。

 

おすすめの自己分析ノート

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
自己分析ってすごく大変ですよね。
いざ自己分析ノートを書こうと思っても、中々筆が動かなかったりしますし・・。
そんな時は自己分析専用に、ちょっとカッコいいノートを用意するとやる気がでますよ。

特に形から入るタイプの人には、自己分析用にノートを購入することをおすすめします。

僕も記事を執筆するためにMacbookを購入した経験がありますが、やっぱり「元をとらないと」という気持ちがあるので頑張れます。笑

必死になるために身銭を切るのは、1つの作戦だと思います。

 

僕がおすすめする自己分析ノートは以下の2つです。

  • Moleskine Pocket Squared Notebook Classic
  • Amazonベーシック

ちょっぴり大人価格のノートを使って、自己分析の時間を楽しみましょう。

 

おすすめノート①:Moleskine Pocket Squared Notebook Classic

おすすめノート①:Moleskine Pocket Squared Notebook Classic

おすすめの自己分析ノートの1つ目が、Moleskine Pocket Squared Notebook Classicです。

Moleskine Pocket Squared Notebook Classicのいいところは、なんと言っても丈夫な点です。

 

リングノートとは違い、失敗した時に紙を破りづらいのもポイントです。

自己分析結果が気に入らずに紙を捨ててしまう人がいますが、もったいないと思います。

記録として残しておいたほうが、後々になって「そういえば、前あのエピソードについて振り返ったことがあったな」と思い出した時に便利だからです。

 

ポケットサイズでないMoleskine Notebookもありますが、価格が3,000円以上とかなり値が張ります。

自己分析は長期間に渡って行うものなので、持ち運びに適しているMoleskine Pocket Squared Notebook Classicをおすすめします。

 

▼ Moleskine Pocket Squared Notebook Classicは、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングで購入できます。

Moleskine Pocket Squared Notebook Classic

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Moleskine
1,193円(12/11 14:42時点)
Amazonの情報を掲載しています

 

おすすめノート②:Amazonベーシック

おすすめノート②:Amazonベーシック

おすすめの自己分析ノートの2つ目が、Amazonベーシックです。

上記で紹介したMoleskine Pocket Squared Notebook Classicは1,319円でしたが、他のMoleskineのノートは3,000円前後のものが多いです。

かなり高いですよね。

 

Amazonベーシックのいいところは、安い価格でMoleskineのような使い方ができることです。

Amazonのレビューを見てみましたが、「Moleskineほどのお金を出す余裕はないけど、Moleskineと同じように使えるノートが欲しい!」と考えている人に愛用されていますね。

【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも 【内定者が語る】自己分析が進むノートの書き方とは?コツやおすすめノートも

 

1000円前後でいい自己分析ノートを探している人は、一度Amazonベーシックをチェックしてみてください。

Amazonベーシック クラシックノートブック

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921円(12/11 14:42時点)
Amazonの情報を掲載しています

 

まとめ

いかがでしたか。

今回は内定者ライターの菅野が、自己分析ノートの書き方について詳しく解説しました。

自己分析ノートの書き方に加え、エピソードを掘り下げる時のコツ、おすすめの自己分析ノートも紹介しました。

自己分析ノートの書き方を覚えれば自己分析がサクサクすすむようになるので、ぜひ試してみてください。

内定者ライター 菅野
内定者ライター 菅野
リア就には他にも就活に役立つ記事がたくさんあります。
ぜひ、参考にしてください。

 

自己分析のやり方やツールについて、以下の記事で詳しくまとめています。合わせて参考にしてください。

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菅野 敬也
菅野 敬也
外資系大手IT業界Y社のビジネス職の内定者。関西学院大学を卒業予定。就活時に多くの社会人や内定者にお世話になった分、記事を通して現役就活生に還元したい。
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