【内定者が教える】自己分析が深まるノートの作り方・書き方 | 見本やおすすめノートも紹介

そこでこの記事では、内定者の僕が「自己分析ノートの作り方・書き方」について説明します。

また、そもそも自己分析をする目的や、自己分析ノートの作り方・書き方、ノートを使った自己分析の深め方の見本を解説し、おすすめのノート、おすすめの本も紹介しています。

自己分析ノートの作り方・書き方を覚えれば、サクサクと自己分析を進めていけるようになります。

ぜひ参考にして、自己分析ノートを作る時に役立ててください。

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他にもおすすめの自己分析ツールはたくさんあります。

以下の記事で、自己分析ツールおすすめ一覧を紹介しているので合わせて読んでみてください。

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>> 自己分析ノート作り方	>> 自己分析 質問15選

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その他の自己分析ツールを利用してみたいという就活生には「自己分析ツールおすすめ25選」という記事がおすすめです。

就活アドバイザー 京香

自己分析ノートとは自己分析の結果をまとめたもの

【見本あり】自己分析ノートの作り方・書き方

自己分析ノートの書き方を、3つの手順で説明していきます。

こちらからテンプレートの無料ダウンロードができます

これから説明する自己分析ノートを、エクセルとPDFで作成したので、ぜひダウンロードして活用してくださいね。

手書きが良い方→自己分析ノートPDF

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①：ノートを準備する

まず、最初に自己分析ノートを準備してください。

自己分析ノートは「Ａ4」サイズ以上の大きさがあれば特に問題はありません。

ミニサイズのメモ帳は自己分析には向いていないので、できる限り大きいサイズのノートを準備しましょう。

②：自分史を書く

次に、ノートに自分史を書いてください。

自分史とは、過去の自分の経歴をまとめたものです。

自分史をまとめることで過去の経験がわかりやすくなり、自分らしさを見つけることが出来ます。

小学校時代のエピソード

僕が就活をしていたときには、下の図のような自分史シートを使っていました。

見本は次のようになっています。

このシートを埋め終わった後に、自分らしさが見つかるケースがあります。

自分らしさは幼少期〜小学校までに形成される場合が多いからです。

なので、小学校の頃の習い事の影響であなたらしさが形成されている可能性はかなり高いと言えます。

上のシートを使って、小学校の頃の習い事を振り返ってみましょう。

例を載せます。

人生で打ち込んだもの

こちらのシートには、これまでの人生で「頑張ったなー」と思える、打ち込んだものについて書いていきます。

打ち込んだものを分析することで、あなたが何に対して、どんな環境であれば情熱を持って物事に取り組めるかを明らかにできるからです。

友人関係のエピソード

友人関係のエピソードは、心が動かされたエピソードが多いです。

見本は次のようになっています。

小学校の時に〇〇ちゃんと喧嘩したとか、〇〇くんに誕生日を祝ってもらって嬉しかったとか、意外と覚えているのではないでしょうか？

友人関係が自分らしさに影響を与えている例はたくさんあるので、ぜひ振り返ってみてください。

中学時代のエピソード

家族関係や打ち込んだこと、友人関係についてのエピソードを洗い出せたら、中学時代に喜怒哀楽を感じたエピソードをノートに書き込んでいってください。

見本は次のようになっています。

心が動かされた理由を探っていくと、あなたらしさが見つかる場合があります。

あなたが喜怒哀楽を感じた時は、あなたの心が動かされた時です。

だから喜怒哀楽を感じたエピソードをたどっていけば、あなたらしさを見つけられる可能性があるのです。

高校時代のエピソード

中学時代と同様の理由で、高校時代に喜怒哀楽を感じたエピソードもノートに書き出してみてください。

見本は次のようになっています。

中学・高校時代の充実度の振り返り

最後のまとめとして、中学・高校時代の充実度を振り返ってください。

見本は次のようになっています。

数値化した後に「何でその％をつけたんだろう？」と考えることで、あなたがどんな出来事に充実感を感じやすいのかが明確になります。

自己分析のやり方をしっかり守れば、あなたらしさがかなり見えてきます。

あなたが自己分析ノートの書き方①を選択するなら、全ての自分史シートにとりかかるのがおすすめです。

なぜなら、各自分史シートの内容が他の自分史シートと密接に関係しており、自己分析の流れがわかりやすくなるからです。

自分史を書いて過去の経験の洗い出しをするのは王道のやり方なので、あなたも試してみてください。

③：モチベーショングラフを書いてみる

そして、ノートにモチベーショングラフを書いてください。

モチベーショングラフとは、「エピソードと感情をグラフ化したもの」です。

縦軸をモチベーション、横軸を時間として考えていきます。

モチベーショングラフの目的は、過去の経験を振り返ることで、どういう時に自分のモチベーションが上がり、どんな行動をとるのかを明らかにすることです。

モチベーションが上がるタイミング、自分の取る行動がわかると、就活の軸を作る際に大変役立ちます。

モチベーショングラフから見出した自分らしさは過去の経験に基づいたものなので、説得力のある自己PRの材料になるのです。

写真のように、真ん中を起点、上下±100点とし、エピソードを黒天で書き込んでください。

エピソードを書き終わったら、最後に点と点を線で結んでいきます。

モチベーショングラフを書き終えたら以下の4点を考えてみてください。

複数のエピソードについてこれら4点を考えていくことで、共通点が見えてくるでしょう。

その共通点が、あなたらしさです。

どんな時に自分はモチベーションが上がり、どんな時に自分はモチベーションが下がるのかを理解したい人は、ぜひモチベーショングラフを使ってみてください。

モチベーショングラフの詳しい書き方は、こちらの記事で解説しています。合わせて参考にしてください。

自己分析ノートは何冊書けばいいか

ここまで自己分析ノートの作り方・書き方を解説しましたが、こんな疑問を持つ方がいるのではないでしょうか。

自己分析ノートを書く冊数に決まりはありませんが、自己分析ノートは「自分で納得するまで」書きましょう。

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自己分析でエピソードを深める時に有効な質問項目15選

次に、自己分析でエピソードを深める時に有効な質問項目15選を紹介します。

以下、エピソードを深める時に有効な質問項目15選です。

「自分はどんな環境なら頑張れるのか」「自分はどのようにして課題を解決する人間なのか」の理解は、やりたいことや志望動機、自分の長所を考える時に大変役立ちます。

自己分析ノートに書き出したエピソードにこれら15個の質問項目をぶつけることで、「自分はどんな環境なら頑張れるのか」「自分はどのようにして課題を解決する人間なのか」を理解できますよ。

「客観的に自己分析したい」就活生には、自己分析診断ツールがおすすめなので以下の記事を参考にしてみてください。

自己分析に役立つ記事一覧

そもそも自己分析をする目的とは

自己分析をするときには、自己分析を通して何を明らかにしたいのかを先に決めておきましょう。

そうしないと自己分析の途中で、「あれ、この自己分析って意味あるのかな？」と立ち止まってしまう可能性があります。

「自己分析は意味がない」という意見もありますが、去年就活をした僕の経験上、「自己分析をする意味はある」と思います。

自己分析をすることで、自分らしさ・強み・弱みを理解した上で志望企業を選ぶことができ、面接でも自然に自分をアピールできるからです。

「自己分析をする意味が見いだせない」という人は、「【意味不明】”自己分析はやる意味ない”ってホント？メリット,進め方も」を読んでみると、何かヒントを得られるかも知れません。

本題に戻りますが、自己分析をする目的は大きく分けて以下の2つです。

目的①：将来像を明確にするため

自己分析をして自分らしさがわかると、「自分はどんな生き方をしていくべきか」を考えやすくなります。

自分らしさがわかると「自分らしさを活かすにはどうすればいいか？ 」「自分らしさをどのように発揮した時に幸せを感じれるか？」に答えられます。

例えば、自分らしさについて何もわからなかったAさんが自己分析をしたことで、「主体的に動いて1から何かを作ることが大好き」という自分らしさを見つけたとしましょう。

このような自分らしさがあるとわかったら、「私って起業に向いてるかも知れない」と将来像を考えるきっかけが生まれますよね。

「過去のことを振り返って何になるんだ」と思われる人もいるかもしれませんが、過去を振り返ることで将来像を考えやすくなるのです。

目的②：自分の強みや弱みを把握できる

自己分析で自分の強みや弱みを把握できると、どんな仕事なら自分の力を発揮できるかなど、仕事の適性がわかります。

就活において、人事は会社が必要としている人材か、自社と学生がマッチしているかを間違いなくチェックしています。

以下、就活の面接でよくあるやりとりです。

このように就職活動では、自分がどんな人間で何が得意か、弱いかを自分の言葉で説明できると選考がスムーズに進みます。

会社に入ったらどんな貢献ができるのか、その根拠を説明するためには、自己分析は必要不可欠なのです。

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OB訪問を活用して自己分析ノートをより深く書こう

自己分析を効率よく進めるための方法として「OB訪問」があります。

この方法は、自己分析ノートの書き方①②を試してしっくりこなかった人におすすめです。

しっくりこなかった場合は、本当の自分らしさをまだ見つけられていない可能性があります。

OBに会って自己分析に付き合ってもらうと、客観的に自己分析を深められます。

「自己分析に付き合ってあげるよ」と言ってくれるOBの方を見つけて、自分の過去のエピソードを話し、「何でそう思ったの？」と突っ込んでもらいましょう。

そうすることで、あなたが1人で自己分析をしていたときには気が付かなかった自分らしさ、強み・弱みを見つけられます。

ノートの書き方ですが、自己分析ノートの作り方で書いたノートの中に付け加える形で書いていくと、後で振り返りやすいですよ。

OB/OGの知り合いがいなくて困っているあなたは、こちらの記事が参考になります。

おすすめの自己分析ノート

特に形から入るタイプの人には、自己分析用にノートを購入することをおすすめします。

僕も記事を執筆するためにMacbookを購入した経験がありますが、やっぱり「元をとらないと」という気持ちがあるので頑張れます。笑

必死になるために身銭を切るのは、1つの作戦だと思います。

僕がおすすめする自己分析ノートは以下の2つです。

ちょっぴり大人価格のノートを使って、自己分析の時間を楽しみましょう。

おすすめノート①：Moleskine Pocket Squared Notebook Classic

おすすめの自己分析ノートの1つ目が、Moleskine Pocket Squared Notebook Classicです。

Moleskine Pocket Squared Notebook Classicのいいところは、なんと言っても丈夫な点です。

リングノートとは違い、失敗した時に紙を破りづらいのもポイントです。

自己分析結果が気に入らずに紙を捨ててしまう人がいますが、もったいないと思います。

記録として残しておいたほうが、後々になって「そういえば、前あのエピソードについて振り返ったことがあったな」と思い出した時に便利だからです。

ポケットサイズでないMoleskine Notebookもありますが、価格が3,000円以上とかなり値が張ります。

自己分析は長期間に渡って行うものなので、持ち運びに適しているMoleskine Pocket Squared Notebook Classicをおすすめします。

Moleskine Pocket Squared Notebook Classic

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おすすめノート②：Amazonベーシック

おすすめの自己分析ノートの2つ目が、Amazonベーシックです。

上記で紹介したMoleskine Pocket Squared Notebook Classicは1,319円でしたが、他のMoleskineのノートは3,000円前後のものが多いです。

かなり高いですよね。

Amazonベーシックのいいところは、安い価格でMoleskineのような使い方ができることです。

Amazonのレビューを見てみましたが、「Moleskineほどのお金を出す余裕はないけど、Moleskineと同じように使えるノートが欲しい！」と考えている人に愛用されていますね。

1000円前後でいい自己分析ノートを探している人は、一度Amazonベーシックをチェックしてみてください。

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おすすめの自己分析の本

僕がおすすめする自己分析の本は以下の2つです。

この2冊は、同じ自己分析の本ですが、内容はかなり違います。

それでは自己分析のおすすめ本を1冊ずつ紹介していきます。

おすすめ本①：メモの魔力

おすすめの自己分析の本1冊目は「メモの魔力」です。

この本はSHOWROOM代表の前田裕二さんが書いた本で、効果的なメモの方法や自分が考えたことを抽象化するためのノウハウが書かれています。

巻末には、著者の前田裕二さんが用意してくれた「自分を知るための自己分析1000問」があります。

全て答えるにはとてつもない労力と時間がかかりますが、自分を知るにはうってつけの本だと思います。

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おすすめ本②：さあ、才能(じぶん)に目覚めよう:ストレングスファインダー

おすすめの自己分析の本2冊目は「さあ、才能(じぶん)に目覚めよう: ストレングス・ファインダー2.0」です。

この本には、人の強みの種類やその適性を持つ職業、強みの活かし方がまとめられています。

また、この本の最大の特徴は自分の強みを診断できるWebテストのアクセスコードが付属していることです。

この強みの診断結果は人によって全然違うので、今まで気づかなかった自分の強みに気づくことができます。

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その他の自己分析の役立つおすすめ本は、こちらの記事でまとめて紹介しています。合わせて参考にしてください。

他の自己分析のやり方

最後に、今回紹介した自己分析のやり方に加えて他の自己分析のやり方を紹介します。

効率よく自己分析を進めるためにぜひ活用してみてください。

紹介するのは次の2つです。

それでは、他の自己分析のやり方を1つずつ解説していきますね。

自己分析ツール

自己分析ツールとは「就職活動の際に自己分析を効率的に進めてくれるツール」です。

自己分析ツールはたくさんありますが、その中でも特におすすめの自己分析ツールは以下の3つです。

自己分析ツールは、自分では気づかない客観的な視点で分析してくれます。

また、結果から自己PRも作ってくれますよ。

自分で自己分析をした後に、自己分析ツールを利用することで自己分析をより深めましょう。

他己分析

他己分析は「他人があなたの性格や長所・短所などを客観的に分析すること」です。

一人で自分自身の自己分析を行うと客観的な視点で見ているつもりが、つい主観的になってしまう場合があります。

そのため、質の高い自己分析をするなら、他人から他己分析をやってもらう必要があります。

もし、就活の相談を気軽にできる友人がいなければ、就活の専属アドバイザーが豊富に在籍する「キャリアチケット」を利用しましょう。

優秀な就活アドバイザーが無料で他己分析をおこなってくれます。

他にも、ES対策から面接対策まで無料でおこなってくれます。

また、他己分析について、以下の記事が参考になります。

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自己分析やり方一覧

自己分析ツールや自己分析のやり方の一覧を以下にまとめています。

自己分析をしている人は、様々な自己分析ツールや、自己分析のやり方が分かり、さらに自己理解が深まりますので、あなたに合う自己分析のやり方を選んで、参考にしてみてくださいね。

自己分析ノート以外にも就活ノートを作ってみよう

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まとめ：自己分析ノートを作って、自己分析をサクサク進めよう

今回の「【内定者が教える】自己分析が深まるノートの作り方・書き方 | 見本やおすすめノートも紹介」いかがでしたか。

今回は「就活の教科書」編集部の菅野が、自己分析ノートの書き方について詳しく解説しました。

自己分析ノートの書き方に加え、エピソードを掘り下げる時のコツ、おすすめの自己分析ノートも紹介しました。

以下がまとめになっています。