- 面接恐怖症の人でも就職活動は上手くいく
- 【面接あるある】面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由
- 面接が怖くならない克服方法5選
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この記事では、面接恐怖症の人が面接が怖いと感じる理由を解説します。 併せて、面面接が怖くならない方法を紹介します。
ちなみに「自分に合った仕事を知りたい」「活き活きと働ける職業がわからない」という人は、自分に合った仕事が分析できる「LINE適職診断（公式LINEで無料診断）」などのサービスを活用しましょう。 「面接が怖い」と感じる面接恐怖症の就活生は、ぜひこの記事を最後まで読んで自分の就職活動に活かしてください。 この記事を最後まで読めば、面接恐怖症を克服し面接で成功することができます。
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就活アドバイザー 京香
目次
「就活の教科書」編集長 岡本恵典
「面接対策は何から始めれば…？」「面接の質問にきちんと答えられるか少し不安」という方は、面接の質問集100選で面接対策を行うのがおすすめです。
面接質問解答集100選は、面接でよく聞かれる頻出質問と内定者の回答をまとめたもので、面接質問回答集をマスターすると、面接での通過率が格段に上がります。
面接の対策では、模擬面接も大切ですが、内定者がどんな回答をしているのかを知っておくことも大切です。
そのため、「面接対策はどこからやれば…」という方は、面接の質問集100選と答え方を見て、面接対策に活かしてくださいね。
面接回答集100選
多くの就活生が面接恐怖症に悩んでいる
就活生ちゃん
私は就職活動の面接で何度も落ちてしまい、面接に行くのが怖くなってしまいました。
こんなにも面接が怖いと感じている就活生は、私だけなのでしょうか。
いいえ、違いますよ。
どの就活生もみんな、面接に対して怖いイメージを抱いています。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
第一希望の企業に落とされて以来、面接恐怖症になってしまって、病的に人事って存在が怖いなって感じてしまう。これが進めない理由なんだろうなぁ。
— 堕落ちゃん。 (@Da_raku021) September 3, 2020
面接全然出来んくて、ボロボロ。
当たり前やけどボロクソ言われた☹️
面接恐怖症です。もぉ嫌です🤦🏻♀️
ほんとに上手くなるんかな。— さき (@01sa04ki) September 1, 2017
就活生ちゃん
私以外にも面接恐怖症の就活生はいるのですね。
面接恐怖症になってしまったら、やはり就職活動は上手くいかないですか？
同じ選考パターンで何度も落ちてしまうと苦手意識が生まれて怖くなりますよね。
ですが、「面接恐怖症の就活生は就職活動に失敗する」という考え方は大きな間違いです。
面接恐怖症の就活生でも努力次第で面接恐怖症を克服することができますよ。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
就活生ちゃん
面接が怖く感じる原因を分析し、その原因に対して対策を行いましょう。
入念に対策を行うことで自信に繋がり、面接恐怖症を克服できます。
具体的に面接が怖く感じる理由と面接恐怖を克服する方法を教えますね！
「就活の教科書」編集部 ユリエ
「面接の対策の仕方がわからない…」という就活生の方は、面接の質問集100選と答え方（公式LINEで無料配布）も参考にするのが一番おすすめです。
内定者の回答を見るには、就活サイトなどを参考にする就活生が多いですが、他にも面接回答集100選（公式LINEで無料配布）を参考にする就活生も多くいます。
面接の対策をするなら、模擬面接も大切ですが、内定者がどんな回答をしているのかを知っておくことも大切です。
そのため、面接の質問集100選と答え方（公式LINEで無料配布）を見て、面接対策に活かしてくださいね。
就活アドバイザー 京香
面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由
就活生くん
僕は面接を怖いと感じている原因について具体的に分析できません。
面接恐怖症になった原因は何なのでしょうか。
面接が怖いと漠然と感じているだけでは、どう克服していいかわからないですよね。
ここで面接恐怖症の就活生が面接を怖く感じる理由を5つ紹介します。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
- 理由①：緊張しすぎて面接中に頭が真っ白になるから
- 理由②：過去の面接での失敗がトラウマになっているから
- 理由③：人と話すのが苦手だから
- 理由④：集団面接で他の就活生の出来具合と比べてしまうから
- 理由⑤：面接対策を万全にできていないから
それでは面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由を1つずつ紹介しますね。
面接を怖く感じる理由を知ることで、面接恐怖症の克服方法が具体的に見えてきますよ。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
理由①：緊張しすぎて面接中に頭が真っ白になるから
面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由の1つ目は、緊張しすぎて面接中に頭が真っ白になるからです。
面接は初対面の面接官を相手に話さなければならないので、誰でも緊張すると思います。
ですが、過度に緊張してしまうと話す内容を忘れてしまい、全く言葉が出てこなくなります。
普段から緊張しがちな就活生は、面接で頭が真っ白になってしまい面接を怖く感じるパターンの人が多いです。
理由②：過去の面接での失敗がトラウマになっているから
面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由の2つ目は、過去の面接での失敗がトラウマになっているからです。
例えば、言葉が出てこず面接官の前で黙ってしまったなど、過去に面接で失敗した経験があると、「今回も同じ失敗したらどうしよう」と不安になりますよね。
また、過去の面接で上手く答えられなかった質問をされたときに、内心ギクッとすることもよくあります。
過去の面接の失敗がトラウマになって面接恐怖症になるケースは、多くの就活生が抱える悩みです。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
理由③：人と話すのが苦手だから
面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由の3つ目は、人と話すのが苦手だからです。
人見知りの就活生は、初対面の人と話すことに苦手意識がありますよね。
面接官も初対面の相手になるので、「上手く話せなかったらどうしよう」と不安が生じてしまいます。
このような話すことへの苦手意識に対する不安が、面接を怖く感じさせる原因の1つです。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
理由④：集団面接で他の就活生の出来具合と比べてしまうから
面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由の4つ目は、集団面接で他の就活生の出来具合と比べてしまうからです。
集団面接では、面接が得意な就活生や話すのが上手な就活生と被ることがあります。
自分より話すのが上手な就活生と被った時に、「自分はあの就活生よりも劣っている」「自分がこの面接で落とされそうだな」と思ってしまった経験はありませんか？
このように、集団面接で他の就活生と比較して自分に自信がなくなり、面接恐怖症になるパターンもあります。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
理由⑤：面接対策を万全にできていないから
面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由の5つ目は、面接対策を万全にできていないからです。
面接対策を十分にしていないと、「対策していない質問をされた際に上手く答えられないかもしれない」という不安が生じます。
対策不足によって生まれた不安が、結果的に面接への自信を減らしてしまいます。
このように、面接対策不足で面接恐怖症になってしまう就活生は多く存在します。
面接準備をしたい人は、面接で準備するべきことや頻出質問が分かるので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
「面接対策は何から始めれば…？」「面接の質問にきちんと答えられるか少し不安」という方は、面接の質問集100選で面接対策を行うのがおすすめです。
面接質問解答集100選は、面接でよく聞かれる頻出質問と内定者の回答をまとめたもので、面接質問回答集をマスターすると、面接での通過率が格段に上がります。
面接の対策では、模擬面接も大切ですが、内定者がどんな回答をしているのかを知っておくことも大切です。
そのため、「面接対策はどこからやれば…」という方は、面接の質問集100選と答え方を見て、面接対策に活かしてくださいね。
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面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（マインド）
ここでは、少しでもあなたが緊張せずに面接に取り組めるよう、面接で緊張しないマインドを作る方法を解説します。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
①：面接は誰もが緊張するものだと理解する
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（マインド）の１つ目は、「面接は誰もが緊張するものだと理解する」です。
他の就活生も緊張しているということに気が付けば、一気に気持ちが軽くなるからです。
例えば、集団面接のときなどは、客観的に他の人の話を聞いてみましょう。
すると、声が震えていたり、同じことを繰り返し言っていたりすることはよくありますよ。
これらのように、ふと周りを見てみれば緊張している人がたくさんいるので、面接で緊張しているのはあなただけではないということを頭に入れておきましょう。
僕自身もすごく面接は緊張していましたが、面接前に他の人に話しかけたり、友達に電話をしたりして、緊張をほぐしていましたよ。
面接での緊張は、誰もが必ず通る道なので大丈夫です。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
②：面接官は味方であると理解する
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（マインド）の2つ目は、「面接官は味方であると理解する」です。
面接官はあなたの良さを引き出そうと質問してくれているからです。
面接官は、定員の関係で落とさなくてはならないから落としているだけで、あなたのあら捜しをしているわけではありません。
面接では面接官が味方としてあなたの良さを引き出そうとしてくれていると把握しておくだけで、少し緊張がほぐれますよ。
面接官を敵だと感じながら面接に挑むと、完璧に質問に答えることにこだわってしまい、結果的にさらに緊張してしまいますね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
③：周りの就活生と比較しない
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（マインド）の3つ目は、「周りの就活生と比較しない」です。
面接とは自分の良さを伝えることに集中するべきであり、周りの就活生と比較しても意味がないからです。
たとえ面接が集団面接であったとしても、面接官は個人として、話を聞いて、評価をしてくれます。
なので周囲の人が面接で、完璧に答えていようと、緊張しない人であろうと、あなたはあなたらしく自分の良さを伝えるべきです。
そして周りの人と緊張の度合いで差があったとしても、直接的に評価に関わることは少ないので安心してください。
マンガのようですが、僕は集団面接の時に、周囲の就活生をじゃがいもだと思って話していました。
すると少し気が楽になり、面接で緊張しない状態に近づくことができましたよ。
面接にとにかく受かりたい人は、面接に受かるコツや方法が分かるので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
④：面接官と「会話する気持ちで」面接に臨む
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（マインド）の4つ目は、「面接官と「会話する気持ちで」面接に臨む」です。
例えば、話すことがまとまらず面接官の質問に対してずれた回答をしてしまい、頭が真っ白になった経験はありませんか。
面接で質問に答える際には、まずいったん深呼吸をして「面接官の知りたいことは何だろう」と面接官の質問の意図を冷静に考えた上で、「会話をする」ことを心掛けましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
面接対策に悩んでいる人にオススメの記事一覧
「もうすぐ面接があるけどどうやって対策すればいいか分からない」という人は、 ①面接での想定質問の回答を考える ②実戦形式で面接練習をする という順序で対策を行いましょう。
面接でのよくある質問や実践的な面接練習のやり方が分かり選考通過率がアップするので、合わせて読んでみてください。
就活アドバイザー 京香
①面接の形式を知り、よくある質問に対する回答を考える
⇒【新卒人へ】これで完璧！面接選考の対策方法の全て
②実戦形式で面接対策をする
⇒【どこでする？】面接練習のやり方12選
⇒【面接練習ができる！】就活エージェントおすすめ15選
「面接の対策の仕方がわからない…」という就活生の方は、面接の質問集100選と答え方（公式LINEで無料配布）も参考にするのが一番おすすめです。
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就活アドバイザー 京香
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（事前準備）
「就活の教科書」編集部 ユリエ
①：定番の質問の回答は、事前に考えて話す練習を何度も行う
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（事前準備）の1つ目は、「定番の質問の回答は、事前に考えて話す練習を何度も行う」です。
よく聞かれる質問に対しては、あらかじめ回答を準備しておきましょう。
話す内容をあらかじめ頭に入れておけば「なんでも答えられるぞ！」と自信につながりますし、「緊張で全く何も話せなかった」ということも防げます。
よく聞かれる代表的な質問を挙げます。
- 自己紹介
- 自己PR
- 志望動機
- 学生時代に力を入れたこと
少なくともこの４つは必ず準備しておきましょう。
ちなみに「面接に受かりたい！」という方は「面接回答集100選（公式LINE限定配布）」を使うと、内定者の答え方がわかり、面接対策が簡単にできますよ。
就活の面接でよく聞かれる質問内容やポイントについては、以下の記事が参考になります。
②：面接練習をする（場数を踏む）
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（事前準備）の2つ目は、「面接練習をする」です。
過去の面接経験や練習回数と面接での緊張は反比例します。
面接の場数を踏んでいない時、始めての面接や初めての最終面接はとにかく緊張して自分らしさをうまく伝えられないですよね。
しかし、何度も練習を重ねていたり、ベンチャー企業や中小企業での面接経験があれば、面接慣れをしているので、面接で緊張しない状態を作り出せます。
なので、面接で緊張しないためには、とにかく場数を踏み、面接経験を増やすことから始めて面接慣れしていきましょう。
面接の練習のポイントは、誰かに評価してもらうことです。
もちろん一人で練習することも大事ですが、面接時の自分の弱点は一人ではなかなか気づけないものです。
そこでオススメなのが、個人練習⇒対人練習の順番で面接練習をすることです。
個人練習である程度自分の言いたいことを話せるようにしてから、対人練習でフィードバックしてもらうことで、スムーズに上達できます。
自分ではわかりやすく話しているつもりでも、初めて聞く相手からするとわかりにくい部分がある場合があります。
面接練習を行いフィードバックをもらうことで、相手により伝わりやすい内容・話し方に変化させることができますよ。
また、人前で話すことや本番の空気感にも慣れることができるので、おすすめです。
質問対策と面接練習は本当に重要です。
しっかり準備ができていると、自信をもって面接に臨めました。
また、面接では慣れも重要です。
私は10回目の面接ぐらいから、少しずつ要領を掴み、緊張もしなくなっていきましたよ。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
③：自己分析やエントリーシートを何度も振り返る
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（事前準備）の3つ目は、「自己分析やエントリーシートを何度も振り返る」です。
頭の中を整理できており、伝えることが明確であれば、安心して面接に臨むことができるからです。
そのためには、自己分析やエントリーシートの軸を面接前に確認して、ブラさず話を進めることを心がけてください。
しかし、自己分析の結果やエントリーシートの内容を覚えようとしてしまうと、かえって記憶通りに言うことに集中してしまい、緊張してしまうことがあるので注意が必要です。
面接で緊張しないためには、自己分析やエントリーシートを何度も振り返り、覚えるではなく、軸を固めて、ブラさないということを意識しましょう。
自己分析やエントリーシートを深堀りすればするほど、自分の軸が明確になり、面接の質問に答えることが簡単になりますよ。
自己分析・エントリーシートについてもっと知りたい人は、やり方や無料の診断ツールおすすめが分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
④：当日の持ちものを確認する
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（事前準備）の4つ目は、「当日の持ちものを確認する」です。
就活生くん
こんな人は必ず前日に面接の持ち物を準備しましょう。
当たり前ですが、当日の朝に準備すると忘れ物をしやすいです。
面接の前日に確認しておきたい持ち物リストを挙げます。参考にしてください。
最低でもこれらはカバンに入れておきましょう。
- 履歴書
- 筆記具
- メモ帳
- クリアファイル
加えてハンカチやティッシュ、折りたたみ傘を持っておくと良いですね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
就活の面接前に確認しておくべきことは、こちらの記事にまとめています。合わせてチェックしてみてください。
⑤：面接会場までの行き方と時間を確認する
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（事前準備）の5つ目は、「面接会場までの行き方と時間を確認する」です。
面接会場は、ふだん行き慣れない場所が多く、道に迷うと気持ちが焦ってしまいます。
何改札の何番出口から出るのか、目印となる近くの建物は何かなど、面接会場までの詳しい経路を把握しておきましょう。
また、トラブルはつきものと考え、面接時間に余裕をもって到着できるように計画しておきましょう。
面接会場に向かっている途中で、人身事故などで電車が遅れることもあります。
⑥：体を休める
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（事前準備）の6つ目は、「体を休める」です。
面接当日のパフォーマンスを最大にするためにも、前日はしっかりと休息をとりましょう。
就活生ちゃん
緊張で眠れないときは、以下の方法を試してみてください。
- 湯船に浸かって体を温める
- マッサージをする
- アロマをたく
- オルゴール曲を聴く
- ホットミルクを飲む
どうしても眠れない時には、無理に寝ようとせず、とりあえず目を閉じて横になりましょう。
横になるだけでも体は十分休まっています。
ベストな状態で当日の面接に臨むことで、平常心が保ちやすくなりますよ。
もっと面接での緊張について対策したい人は、面接で緊張する人としない人の特徴なども分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
（番外編）Web面接の設定を確認しておく
最近では、選考でWeb面接を導入している企業が多いです。
普通の面接とは違い、Web面接では事前にパソコンの設定などをしておく必要があります。
面接で緊張しないように、事前にしっかり準備しておくようにしましょう。
Web面接のやり方や注意点に関しては以下の記事で詳しく解説しています。
「面接対策は何から始めれば…？」「面接の質問にきちんと答えられるか少し不安」という方は、面接の質問集100選で面接対策を行うのがおすすめです。
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そのため、「面接対策はどこからやれば…」という方は、面接の質問集100選と答え方を見て、面接対策に活かしてくださいね。
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面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（面接直前）
就活生くん
「就活の教科書」編集部 ユリエ
そこで次は、面接直前にできる緊張ほぐしの方法を紹介していきます。
以下の３つにまとめました。
- 移動途中で音楽を聴く
- 深呼吸や軽いストレッチ
- トイレで身だしなみのチェック
①：移動途中で音楽を聴く
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（面接直前）の１つ目は、「移動途中で音楽を聴く」です。
音楽を聴くことによって、気分を上げていきましょう。
好きなアーティストや前向きになれる曲、お笑い番組や動物の動画を見るのも良いですね。
また最近では、リラクゼーション効果のある音楽アプリなども増えてきました。
ぜひお気に入りの一曲を見つけてみてください。
ただし、「面接会場に近づいてきたらイヤホンを外す」ということには要注意です。
いつどこに面接をうける企業の人事がいるかわかりません。「マナーが良くない学生だな」と思われてしまう可能性もあります。
せめて面接会場の最寄り駅に着いたらイヤホンは外しましょう。
面接会場に近づいてきたら、イヤホンは外そう
②：深呼吸や軽いストレッチ
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（面接直前）の２つ目は、「深呼吸や軽いストレッチ」です。
緊張していると、自分が思っているよりも呼吸は浅くなり、体の筋肉は収縮してしまっています。
深呼吸や軽いストレッチをして、体中に酸素を巡らせましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
③：トイレで身だしなみのチェック
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（面接直前）の３つ目は、「トイレで身だしなみのチェック」です。
一度面接会場に足を踏み入れると、面接時間でなくてもあなたの立ち居振る舞いはチェックされており、なかなか気は抜けません。
張り詰めた緊張感のまま面接にいくと、余計に緊張してしまうことでしょう。
時間があれば、面接前にはトイレで身だしなみのチェックをしましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
面接で答えられない場合の心配な人は、面接で答えられない対処法が分かるので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「面接の対策の仕方がわからない…」という就活生の方は、面接の質問集100選と答え方（公式LINEで無料配布）も参考にするのが一番おすすめです。
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面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（面接中）
次に「面接中ににできる緊張ほぐし」を解説します。
①：元気よくあいさつする
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（面接中）の１つ目は、「元気よくあいさつする」です。
簡単なことですが、元気よくあいさつをするだけで自身がわき、自然と緊張がほぐれます。
また元気な学生の方が、面接官からの第一印象も良くなるでしょう。
②：自分のペースで話す
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（面接中）の2つ目は、「自分のペースで話す」です。
就活生ちゃん
「就活の教科書」編集部 ユリエ
面接では回答の早さよりも内容が重視されます。
焦って素早く回答しようとすると、失言を増やしてしまうかもしれません。
面接官の質問に対して「はい」と一呼吸おくことで、自分のペースをつかむことができます。
一瞬の間をもつことで、心に余裕が生まれます。
さらに面接官からも、「落ち着いた学生だな」と評価が上がることもあります。
またすぐに答えられない場合には、「少しお時間いただいてもよろしいでしょうか」といって考えをまとめましょう。
緊張しすぎて「志望動機/自己PR」を上手く話せない就活生のために、下記の記事で「志望動機/自己PR」の覚える対処法について解説しています。
ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
③：明るく笑顔でハキハキと話すことを意識する
面接恐怖症の就活生が面接で緊張しない方法（面接中）の3つ目は、「明るく笑顔でハキハキと話すことを意識する」です。
「面接が怖い」と考えながら面接に臨むと、面接への恐怖心や自信のなさをすぐに面接官に見抜かれてしまいます。
ですが、面接で自信のなさげな就活生より、笑顔で明るい自信のある就活生の方が魅力的に映りますよね。
「明るく、笑顔で、ハキハキと」を少しでも意識することで、面接官に緊張や自信の無さが伝わりにくい、堂々とした印象を与えることができます。
面接の練習である「模擬面接」は就活でとても重要です。
模擬面接をしたい人は、無料で模擬面接をしてもらう方法が分かるので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
「面接対策は何から始めれば…？」「面接の質問にきちんと答えられるか少し不安」という方は、面接の質問集100選で面接対策を行うのがおすすめです。
面接質問解答集100選は、面接でよく聞かれる頻出質問と内定者の回答をまとめたもので、面接質問回答集をマスターすると、面接での通過率が格段に上がります。
面接の対策では、模擬面接も大切ですが、内定者がどんな回答をしているのかを知っておくことも大切です。
そのため、「面接対策はどこからやれば…」という方は、面接の質問集100選と答え方を見て、面接対策に活かしてくださいね。
面接回答集100選
面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法2つ
ここでは実際の面接中に、緊張でどうしようもなくなった時の上手くやり過ごすために、面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法を解説します。
面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法は2つあります。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
- 対処法①：緊張していることを面接官に打ち明ける
- 対処法②：質問内容を繰り返し、整理しながら時間を稼ぐ
それでは1つずつ確認して、面接で緊張した時に備えた準備をしていきましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
対処法①：緊張していることを面接官に打ち明ける
面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法1つ目は、緊張していることを面接官に打ち明けるということです。
面接官自身も「就活生は緊張している」ということを当たり前だと考えているので、助け舟を渡してくれるからです。
一般的に、「緊張しちゃいけないんだ」と思うと余計に緊張してしまうものです。
あえて緊張していることを相手に伝えてしまうことで、緊張している自分を受け入れることができ、リセットできます。
例えば、緊張で何を話しているか分からなくなってしまったときの場合です。
就活生ちゃん
申し訳ございませんが、緊張で何を言っているのかが分からなくなりました。
可能であれば、もう一度、初めから話してもよろしいでしょうか。
正直に緊張していることを伝えると、面接官も緊張している就活生を受け入れてくれるので、考える時間や整理する時間をくれるでしょう。
面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時は、緊張していることを面接官に打ち明けてみてくださいね。
自分と相手に素直になって、面接官をより味方にすることを意識しましょう。
また、面接のはじめに、アイスブレイクで「緊張していますか？」と聞いてくれる面接官もいます。
その時に「いいえ、全く緊張していません。」という学生よりも、「御社が第一志望なのでいつもより緊張しています」という学生の方が親近感がわきますよね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
対処法②：質問内容を繰り返し、整理しながら時間を稼ぐ
面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法2つ目は、質問内容を繰り返し、整理しながら時間を稼ぐということです。
面接官からの質問をオウム返しして繰り返すことで、自分の頭で質問内容を整理できるとともに、考える時間を稼ぐことができるからです。
質問をオウム返しにすることは、面接官にとっても違和感はないですし、回答内容を考えることもできるのでおすすめですよ。
面接で緊張して頭が真っ白になってしまった時でも、このような上手く乗り越える秘訣を抑えておきましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
「面接の対策の仕方がわからない…」という就活生の方は、面接の質問集100選と答え方（公式LINEで無料配布）も参考にするのが一番おすすめです。
内定者の回答を見るには、就活サイトなどを参考にする就活生が多いですが、他にも面接回答集100選（公式LINEで無料配布）を参考にする就活生も多くいます。
面接の対策をするなら、模擬面接も大切ですが、内定者がどんな回答をしているのかを知っておくことも大切です。
そのため、面接の質問集100選と答え方（公式LINEで無料配布）を見て、面接対策に活かしてくださいね。
就活アドバイザー 京香
面接で緊張しない人の特徴3つ
ここでは、あなたが面接で緊張しない人になるために、面接で緊張しない人の特徴を解説します。
面接で緊張しない人の特徴は3つあります。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
- 特徴①：自分を客観的に見ることができる
- 特徴②：自分について伝えるということを普段から行っている
- 特徴③：たくさんの面接経験がある
それでは1つずつ確認して、あなたが面接で緊張しない人になるヒントを得ていきましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
特徴①：自分を客観的に見ることができる
面接で緊張しない人の特徴1つ目は、自分を客観的に見ることができるということです。
少し遠くの位置から、面接をしている自分を俯瞰して見ることで気持ちが楽になり、緊張しにくくなるからです。
例えば、面接中に「緊張している自分」を楽しんで見たり、面接官が「緊張している自分」のことをどのように思っているかを考えてみてください。
すると、少し冷静になり、楽な気持ちで面接をすることができます。
このように面接で緊張しない人の特徴として、自分を客観的に見ているという共通点があります。
自分を客観的に見ることに余裕が出てきたら、面接官や他の就活生のことも客観的に見てみましょう。
すると、面接官の求めている回答や他の就活生から学ぶことなどを感じることができますよ。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
特徴②：自分について伝えるということを普段から行っている
面接で緊張しない人の特徴2つ目は、自分について伝えるということを普段から行っているということです。
どのように伝えると、相手に魅力的に伝わるかを把握しており、いつも通りすれば良いから緊張しないのです。
具体的には、普段から「自己紹介・プレゼン・人前で話す機会」が多い人などです。
なので、就活とは直接的に関係がなくても、自分を伝える練習をしていると、面接で緊張しないようになる練習にもなるのです。
僕が実際に行った練習としては、「一言自己紹介」「30秒自己紹介」「1分自己紹介」という風に、自分を伝えるパターンをいくつか考えて、初対面の人にでも伝わる自己紹介というものを作っていきました。
自己紹介についてもっと知りたい人は、1分自己紹介のやり方や例文が分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
特徴③：たくさんの面接経験がある
面接で緊張しない人の特徴3つ目は、たくさんの面接経験があるということです。
「いつも通り面接をすれば良い」という考え方になり緊張しないからです。
特に多種多様な面接経験があれば、どんなパターンが来ても、対応できるようになるため緊張しません。
もし面接経験を増やしたいと考えている人は、様々なパターンの面接を経験することを心がけましょう。
また面接質問の回答を考えれば考えるほど、自己分析も進み、面接でも緊張しないようになります。
もっと面接対策をしたい人は、よくある面接質問100選が分かりますので、こちらの記事を読んでみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
「面接対策は何から始めれば…？」「面接の質問にきちんと答えられるか少し不安」という方は、面接の質問集100選で面接対策を行うのがおすすめです。
面接質問解答集100選は、面接でよく聞かれる頻出質問と内定者の回答をまとめたもので、面接質問回答集をマスターすると、面接での通過率が格段に上がります。
面接の対策では、模擬面接も大切ですが、内定者がどんな回答をしているのかを知っておくことも大切です。
そのため、「面接対策はどこからやれば…」という方は、面接の質問集100選と答え方を見て、面接対策に活かしてくださいね。
面接回答集100選
面接で緊張する人の特徴3つ
ここでは、あなたが面接で緊張しない人になるためのヒントである面接で緊張する人の特徴を解説します。
面接で緊張する人の特徴は3つあります。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
- 特徴①：面接経験が少ない
- 特徴②：完璧を求められていると思っている
- 特徴③：面接を他の就活生との勝負だと考えている
それでは1つずつ確認して、あなたが面接で緊張しない人になるヒントを得ていきましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
特徴①：面接経験が少ない
面接で緊張する人の特徴1つ目は、「面接経験が少ない」です。
新鮮な経験をする方が、どんな未来が待っているか分からないので緊張してしまうからです。
例えば、初めて飛行機に乗った時にドキドキと緊張した経験はありませんか。
しかし、5回、10回と回数を重ねていくうちに、飛行機という乗り物に慣れ、緊張はしなくなりますよね。
面接も同じで、経験が多ければ多いほど慣れていき、必然的に面接で緊張しないということになります。
よって、面接経験が少ないということが面接で緊張する人の特徴になるのです。
まだ経験が浅い時の面接は誰でも緊張してしまうので、とにかく最初は面接の量をこなしていき、面接慣れすることを意識しましょう。
面接練習をしたい人は、おすすめの面接練習の方法が分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
特徴②：完璧を求められていると思っている
面接で緊張する人の特徴2つ目は、「完璧を求められていると思っている」です。
面接において完璧を目指せば目指すほど理想が高くなり、緊張してしまうからです。
面接というものは、質問に対して完璧に答えなくても、自分の言葉で想いを伝えることができれば、正当な評価がされます。
回答の完璧さよりも、表情、雰囲気、言葉遣い、自信などの方を重視している面接官もたくさんいます。
そのため、完璧を求められていると思い、面接で緊張している人がいるならば、もう一度自分の面接でのスタイルを考え直してみましょう。
実際、完璧な回答ではないが、きちんと面接官に伝わるように一生懸命に伝えると面接で横隔するというケースはめずらしくありません。
完璧になる必要はないと理解し、少し肩の力を抜いて面接に取り組んでいきましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
特徴③：面接を他の就活生との勝負だと考えている
面接で緊張する人の特徴3つ目は、「面接を他の就活生との勝負だと考えている」です。
他の就活生を意識すればするほど、緊張してしまうからです。
面接では、他の人よりも上手く話せたり、緊張しなかったから受けるというわけではありません。
面接官が企業とのマッチ度、人間性を評価されたうえで、一緒に働きたいと思った人が受かるのです。
面接の中での勝負は、他の就活生ではなく、自分自身だということを理解しておきましょう。
「面接の対策の仕方がわからない…」という就活生の方は、面接の質問集100選と答え方（公式LINEで無料配布）も参考にするのが一番おすすめです。
内定者の回答を見るには、就活サイトなどを参考にする就活生が多いですが、他にも面接回答集100選（公式LINEで無料配布）を参考にする就活生も多くいます。
面接の対策をするなら、模擬面接も大切ですが、内定者がどんな回答をしているのかを知っておくことも大切です。
そのため、面接の質問集100選と答え方（公式LINEで無料配布）を見て、面接対策に活かしてくださいね。
就活アドバイザー 京香
面接官は就活生を落とそうと見ているわけではない
就活生くん
たしかに面接されている側から見ると、面接官は怖く見えますよね…。
ですが、面接官も皆さんを落とそうとして見ているわけではありませんよ。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
就活生くん
「就活の教科書」編集部 ユリエ
就活生くん
面接で落ちたとしても、「単にその企業と自分の相性が合わなかっただけ」です。
何個かの面接に落ちただけで、自分の人格を否定されたような気持ちになる必要はありませんよ。
落ちた際はショックですが、徐々に気持ちを切り替えて次の選考にチャレンジしましょうね。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
この記事では特に面接が怖い理由や対策方法について解説してきましたが、面接だけでなく就活そのものが怖いと感じている就活生もいると思います。
もし「就活自体が怖い」と感じてしまっているのなら、面接恐怖症とは別に対策が必要かもしれません。
就活の恐怖に打ち勝つ方法や、不安を感じない為の方法について解説した記事を読んで、就活への恐怖を克服できるように一緒に頑張りましょう。
「就活の教科書」編集部 ユリエ
「面接対策は何から始めれば…？」「面接の質問にきちんと答えられるか少し不安」という方は、面接の質問集100選で面接対策を行うのがおすすめです。
面接質問解答集100選は、面接でよく聞かれる頻出質問と内定者の回答をまとめたもので、面接質問回答集をマスターすると、面接での通過率が格段に上がります。
面接の対策では、模擬面接も大切ですが、内定者がどんな回答をしているのかを知っておくことも大切です。
そのため、「面接対策はどこからやれば…」という方は、面接の質問集100選と答え方を見て、面接対策に活かしてくださいね。
面接回答集100選
まとめ：面接恐怖症でも面接を克服できる
この【怖くて行けない】面接恐怖症になる原因 | 克服する方法もの記事はいかがだったでしょうか。
この記事では面接恐怖症の人が面接を怖く感じる原因を紹介しました。
また、面接が怖くならない方法5選も紹介しました。
最後にこの記事の特に大切な部分をまとめておきます。
◆多くの就活生が面接恐怖症に悩んでいる
◆面接恐怖症の就活生が面接を怖いと感じる理由
- 理由①：面接対策を万全にできていないから
- 理由②：過去の面接での失敗がトラウマになっているから
- 理由③：人と話すのが苦手だから
- 理由④：緊張しすぎて面接中に頭が真っ白になるから
- 理由⑤：集団面接で他の就活生の出来具合と比べてしまうから
◆【面接恐怖症の就活生でも簡単にできる】面接が怖くならない方法5選
- 方法①：定番の質問の回答は、事前に考えて話す練習を何度も行う
- 方法②：先輩や大学のキャリアセンターの人に面接練習をしてもらう
- 方法③：自己分析、業界/企業研究など、事前準備を入念に行う
- 方法④：面接官と「会話する気持ちで」面接に臨む
- 方法⑤：明るく笑顔でハキハキと話すことを意識する
◆面接官は就活生を落とそうとして見ているわけではない
◆まとめ：面接恐怖症でも面接を克服できる
面接恐怖症の就活生でも、事前準備を入念に行うなどの対策をすれば、面接恐怖症を徐々に克服することができます。
この記事を参考にして、一緒に面接恐怖症を克服していきましょう。
他にも就活の教科書には役立つ記事がたくさんあります。
ぜひ読んでくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
「就活の教科書」編集部 ユリエ