【内定者が教える】自己分析の「自分史」とは？ オススメの作り方,使い方も解説！

そこでこの記事では、自己分析で自分史の作り方や使い方に悩むあなたのために、内定者の僕がオススメする「自分史の書き方、使い方」を解説します。

また、自分史を作る目的や自分史を作るときの2つの注意点まで説明しています。

この記事を読むと、自分史を簡単に作れて、その自分史を自己分析に活かせるでしょう。

「自分史について知りたい！」そんな方はぜひ読んでみてくださいね！

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>> 自分史の作り方	>> 自分史作る注意点

そもそも自分史（じぶんし）とは？

自分史（じぶんし）とは、「自分の過去から現在の経験をまとめたもの」です。

具体的に言うと、「小学校時代から大学時代まで経験してきた出来事を年表のようにまとめたもの」を自分史と言います。

自分史は、自己分析のやり方のうちの1つです。

この自分史をしっかり書くことで、自己分析がうまくいくかが決まってきます。

そもそもの自己分析自体の目的は、こちらの記事で解説しています。

自己分析をする理由が腑に落ちていない人は、しっかり確認しておいてください。

自己分析で自分史を作る目的とは？

自己分析で自分史を作る目的は、「自分の過去を振り返ること」です。

自分史を作って自分の過去の経験を振り返ることで、自分の行動パターンや自分が大事にしている価値観を言葉に直して表現できます。

例えば、「最後までやり遂げる」ことがあなたの価値観なら、それは「責任感」や「継続力」という言葉に置き換えられます。

自分だけの価値観を分かりやすい言葉で表現できると、面接やエントリーシートで自分の価値観や行動パターンをスラスラと話せるようになります。

また、自分史を作ることで「就活の軸」を見つけられます。

そのため就活するにあたって、自分史の作成は非常に重要と言えます。

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自己分析での自分史の作り方

自分史を作るときのポイントを一言で言うと、「項目ごとに自分の過去の経験を洗い出すこと」です。

この2ステップで自分史が簡単に作れます。

それでは、上の2ステップを踏まえながら自分史の作り方を説明します。

ステップ① : 表を作って過去の経験を書き出す

自分史の作成のステップ1は、「表を作って過去の経験を書き出す」ことです。

自分の過去の経験を洗い出す前に、下のような表を作ってみましょう。

自分の過去を書き出すための表を作る際のポイントはこの2つです。

上の表を見てもらうと分かるように、小学校時代から大学時代に体験したことを「頑張ったこと」や「ハマっていたこと」などの5つの項目に分けて書き出します。

表に書いてある「頑張ったこと」などの5つの項目はなんでもいいですが、「頑張ったこと」と「ハマっていたこと」という項目は入れた方がいいです。

ステップ② : 過去の経験を喜怒哀楽で分ける

自分史作成のステップ2は、「過去の経験を洗い出す」ことです。

先ほど説明した表を使って、小学校から大学時代まで項目別に過去の経験を書き出しました。

あなたの過去の経験を書き出した後は、その書き出した経験を「喜怒哀楽」ごとに分けてみましょう。

例えば、喜怒哀楽の「楽（楽しかったこと）」についてこのように書いていくと見やすくなります。

過去のエピソードを「喜怒哀楽」の感情に分けることで、自分がどういうときに喜怒哀楽を感じるのかが一目で分かるようになります。

自分がどういうときに喜怒哀楽を感じるのかが分かれば、自分だけの価値観を見つけやすくなります。

このようにして自分史を作成し、自己分析を深めていきましょう。

ここで、自分史作成のステップ①と②をおさらいしておきましょう。

自己分析で作った自分史は、専用のオリジナルノートを作ってまとめておきましょう。

このノートを見返すことで、自己分析に迷った時に振り返りやすくなります。

自己分析ノートの書き方やおすすめのノートはこちらの記事にまとめています。参考にしてください。

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自己分析で自分史を作るときの2つの注意点

自己分析で自分史を作るとき、この2つに注意してください。

それでは、自分史を作るときの2つの注意点を1つ1つ説明しますね。

注意点①：事実のみを書く

自分史を作るときの注意点1つ目は、「事実のみを書く」ということです。

面接で自分を良く見せるために、あなたが経験したことのないエピソードを作って書き出していくのはタブーです。

嘘のエピソードを書き出して自己分析などできません。

自分史で作成した嘘のエピソードを面接で話したとしても、人事の人はあなたのエピソードが嘘だとすぐに分かります。

自分史では、あなたが経験した事実のみを書き出しましょう。

注意点②：未来のことは書かなくて良い

自分史を作るときの注意点2つ目は、「未来のことは書かなくても良い」ということです。

自分史はあくまで「自分の過去から現在までの経験を振り返ること」が目的のため、未来のことは書く必要はありません。

自分史を作成して自分の価値観や行動パターンを見つけてから、未来のことを考えましょう。

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自己分析での自分史の使い方

自己分析での自分史の使い方はこの2つです。

それでは、自分史の使い方を1つずつ説明していきます。

自分史の使い方①：自分の価値観を見つける

自分史の使い方1つ目は、「自分の価値観を見つける」です。

自分史に書き出したあなたの過去のエピソードを深く考えることで、「どういうときに自分は楽しいと思うのか」「やりがいを感じるのはどういうときか」などが見えてきます。

そうなると、自分だけの価値観や考え方がはっきりと分かるでしょう。

そして、その自分だけの価値観を分かりやすい言葉で表現してみましょう。

自分史を使って見つけた自分だけの価値観を分かりやすい言葉で表現できるようになると、自己分析が簡単にできます。

自分史の使い方②：自分の行動パターンを見つける

自分史の使い方2つ目は「自分の行動パターンを見つける」です。

あなたの過去のエピソードを深く考えることで、「自分はこういうときに行動している」という自分だけの行動パターンを発見できるでしょう。

そして、その自分だけの行動パターンを分かりやすい言葉で言い換えて説明できるようになると、自己分析が簡単になるだけでなく、面接でも人事の質問にスムーズに答えられます。

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自分史と自己分析ツールを同時活用して、自己分析を完璧にしよう

自己分析をする目的は、「自分の譲れない価値観」と「社会で活かせる自分の強み」を知ることです。

自分の譲れない価値観と異なっていたり、自分の強みが活かせない企業に入社してしまうと、どんなに良い企業でもあなたに合わず失敗してしまうからです。

そこで就職活動の段階で、以下の自己分析をしっかり行うことで、あなたの失敗を防げます。

「自分の譲れない価値観」は、自分史を作り、過去の経験を振り返ることで自ずと見えてきます。

自分が何に幸せを感じてきたか、どういうことにやりがいを持ったかを過去の経験から見つけましょう。

「社会で活かせる自分の強み」は、自己分析ツールを使って、客観的に知ることをおすすめします。

特におすすめの自己分析ツールが「適性診断AnalyzeU+」です。

適性診断AnalyzeU+では、251問の質問に答えるだけで、6タイプ25項目の診断結果から自分の強みが詳しくわかります。

また強みだけでなく、職務適性・ストレス耐性などあらゆる観点から分析してくれます。

就活を失敗しない自己分析をするために自分史と自己分析ツールを同時活用しましょう。

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自己分析やり方一覧

自己分析ツールや自己分析のやり方の一覧を以下にまとめています。

自己分析をしている人は、様々な自己分析ツールや、自己分析のやり方が分かり、さらに自己理解が深まりますので、あなたに合う自己分析のやり方を選んで、参考にしてみてくださいね。

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まとめ：自分史を作って自己分析を上手に進めよう！

今回の「【内定者が教える】自己分析の「自分史」とは？ オススメの作り方,使い方も解説！」はいかがでしたでしょうか。

この記事では、自己分析で自分史を作る目的や自分史の作り方、自分史を作るときの注意点について解説しました。

加えて、自分史の使い方まで説明しています。

以下がこの記事のまとめになっています。