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【内定者が教える】面接で緊張しない方法 | 緊張する人,緊張しない人の特徴,対策も

【内定者が教える】就活の面接で緊張を抑える方法11選 | 面接でアガってしまう学生へ

この記事でわかること
  • 面接で緊張しない人はほとんどいない
  • 面接で緊張する人の特徴
  • 面接で緊張しない方法14個
  • 面接で緊張しない人の特徴
  • 面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきこと3つ
皆さんこんにちは。「就活の教科書」編集部の佐々木です。
今回は、就活の面接で緊張しない方法についての記事です。
あなたは就活を進めるなかで「面接で緊張してしまい落ちてしまった・・・」と思った経験はありませんか?

「就活の教科書」編集部 佐々木

就活生くん

僕はこれから就活でたくさんの面接をしていきますが、緊張してうまく話せなくて落ちてしまったらどうしよう・・・

そこで緊張しないという武器を身に着けたいと考えています。

今から面接で緊張しない人になるためには、何をすればよいのかを教えてほしいです。

就活生ちゃん

私はすごく「あがり症」で面接では必ずと言ってもいいほど、緊張してしまいます・・・

面接で緊張して話す内容が飛ぶことがあるので、面接で緊張しない方法を知り、きちんと自分を伝えて面接で落ちないようにしたいです。

確かに、面接って初めて会った人事の方に自分のことについて質問されるので、とても緊張しますよね。

面接ではいくら準備しても、緊張して実力を発揮できなくて落ちることがあるくらいです。

でも、大丈夫です!

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

そこでこの記事では実際に就活を経験した私が、面接で緊張しない方法を紹介します。

合わせて、「緊張すると落ちるのか」「緊張するのは悪いことなのか」「面接での気の持ちよう」「面接で緊張する人の特徴」などについてもまとめました。

最後に、面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきことも解説しています。

この記事を読めば、「面接で緊張してしまい、上手く自分を伝えることができない・・・」なんて悩みや不安を解消できます。

「緊張をコントロールし、自分らしく面接に臨みたい!」「無事に就活を成功させたい」という就活生は、ぜひこの記事を読んでみてくださいね。

また、この「面接で緊張しない方法 」の記事は、関連動画をYouTubeで簡単に解説しています。合わせて参考にしてください。

【就活】面接で緊張する就活生の特徴3選と解決策⁉︎

目次

就活の面接で緊張すると落ちるの?あがり症でも大丈夫!

就活生ちゃん

毎回、面接で緊張をしてしまい、自分の想いや考えていたことを伝えることができません。

このままでは、面接で落ちる気がします・・・。

やっぱり、面接で緊張しない人に比べて、内定をもらえる可能性は低いですよね・・・

就活生くん

僕もいつも面接で緊張してしまいます。

面接で緊張することは悪いことなのでしょうか?

また、面接で緊張すると落ちてしまうのでしょうか?

就活の面接で緊張すること悪いことではありません。

就活の面接で緊張しない人は、ほとんどいません。

つまり、面接で緊張しないように見えている人は、面接で緊張しない方法を実践しているのです。

あなたの「面接で緊張する」という悩みは、正しい方法で対策をすれば解決することができ、面接で落ちることを避けられます。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

就活の面接で緊張することは悪いことではありません。

むしろ適度な緊張は、自分のパフォーマンスを向上させてくれます。

あなたが緊張しやすい「あがり症」だとしても、気にしすぎる必要はありませんよ。

ただし、過度に緊張すると面接で落ちる可能性が高くなってしまいます。

過度な緊張がもたらす悪影響の例を挙げます。

  • 面接官の質問の意図と異なる回答をしてしまう
  • 笑顔が少なくなり、不愛想に見える
  • 突然の質問に話す内容が飛んでしまう

就活生くん

面接で緊張しているのは、私だけではないのですね。

それでは面接で緊張と上手く向き合う方法を教えてください。

きちんと対策をして、面接に対する自信をつけていきましょう。

それではまず初めに、面接で緊張する人の特徴について解説していきます。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

面接で緊張する人の特徴3つ

ここでは、あなたが面接で緊張しない人になるためのヒントである面接で緊張する人の特徴を解説します。

面接で緊張する人の特徴は3つあります。

「就活の教科書」編集部 佐々木

面接で緊張する人の特徴3つ
  • 特徴①:面接経験が少ない
  • 特徴②:完璧を求められていると思っている
  • 特徴③:面接を他の就活生との勝負だと考えている

それでは1つずつ確認して、あなたが面接で緊張しない人になるヒントを得ていきましょう。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

特徴①:面接経験が少ない

面接で緊張する人の特徴1つ目は、「面接経験が少ない」です。

新鮮な経験をする方が、どんな未来が待っているか分からないので緊張してしまうからです。

例えば、初めて飛行機に乗った時にドキドキと緊張した経験はありませんか。

しかし、5回、10回と回数を重ねていくうちに、飛行機という乗り物に慣れ、緊張はしなくなりますよね。

面接も同じで、経験が多ければ多いほど慣れていき、必然的に面接で緊張しないということになります。

よって、面接経験が少ないということが面接で緊張する人の特徴になるのです。

まだ経験が浅い時の面接は誰でも緊張してしまうので、とにかく最初は面接の量をこなしていき、面接慣れすることを意識しましょう。

面接練習をしたい人は、おすすめの面接練習の方法が分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

特徴②:完璧を求められていると思っている

面接で緊張する人の特徴2つ目は、「完璧を求められていると思っている」です。

面接において完璧を目指せば目指すほど理想が高くなり、緊張してしまうからです。

面接というものは、質問に対して完璧に答えなくても、自分の言葉で想いを伝えることができれば、正当な評価がされます。

回答の完璧さよりも、表情、雰囲気、言葉遣い、自信などの方を重視している面接官もたくさんいます。

そのため、完璧を求められていると思い、面接で緊張している人がいるならば、もう一度自分の面接でのスタイルを考え直してみましょう。

実際、完璧な回答ではないが、きちんと面接官に伝わるように一生懸命に伝えると面接で横隔するというケースはめずらしくありません。

完璧になる必要はないと理解し、少し肩の力を抜いて面接に取り組んでいきましょう。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

特徴③:面接を他の就活生との勝負だと考えている

面接で緊張する人の特徴3つ目は、「面接を他の就活生との勝負だと考えている」です。

他の就活生を意識すればするほど、緊張してしまうからです。

面接では、他の人よりも上手く話せたり、緊張しなかったから受けるというわけではありません。

面接官が企業とのマッチ度、人間性を評価されたうえで、一緒に働きたいと思った人が受かるのです。

面接の中での勝負は、他の就活生ではなく、自分自身だということを理解しておきましょう。

特に他の就活生を意識してしまうのは、集団面接ですね。

集団面接についてもっと知りたい人は、集団面接のマナーやコツが分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

次に、就活の面接で緊張しない方法をマインド、事前準備、面接直前、面接中について解説します。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

就活の面接で緊張しない方法(マインド)

ここでは、少しでもあなたが緊張せずに面接に取り組めるよう、面接で緊張しないマインドを作る方法を解説します。

面接で緊張しないマインドを作る方法は3つあります。

「就活の教科書」編集部 佐々木

面接で緊張しないマインドを作る方法3つ
  • 方法①:面接は誰もが緊張するものだと理解する
  • 方法②:面接官は味方であると理解する
  • 方法③:周りの就活生と比較しない

それでは面接で緊張しないマインドを作る方法についてそれぞれ解説していきますね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

①:面接は誰もが緊張するものだと理解する

就活の面接で緊張しない方法(マインド)の1つ目は、面接は誰もが緊張するものだと理解するです。

他の就活生も緊張しているということに気が付けば、一気に気持ちが軽くなるからです。

例えば、集団面接のときなどは、客観的に他の人の話を聞いてみましょう。

すると、声が震えていたり、同じことを繰り返し言っていたりすることはよくありますよ。

これらのように、ふと周りを見てみれば緊張している人がたくさんいるので、面接で緊張しているのはあなただけではないということを頭に入れておきましょう。

僕自身もすごく面接は緊張していましたが、面接前に他の人に話しかけたり、友達に電話をしたりして、緊張をほぐしていましたよ。

面接での緊張は、誰もが必ず通る道なので大丈夫です。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

②:面接官は味方であると理解する

就活の面接で緊張しない方法(マインド)の2つ目は、面接官は味方であると理解するです。

面接官はあなたの良さを引き出そうと質問してくれているからです。

面接官は、定員の関係で落とさなくてはならないから落としているだけで、あなたのあら捜しをしているわけではありません。

面接では面接官が味方としてあなたの良さを引き出そうとしてくれていると把握しておくだけで、少し緊張がほぐれますよ。

面接官を敵だと感じながら面接に挑むと、完璧に質問に答えることにこだわってしまい、結果的にさらに緊張してしまいますね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

③:周りの就活生と比較しない

就活の面接で緊張しない方法(マインド)の3つ目は、周りの就活生と比較しないです。

面接とは自分の良さを伝えることに集中するべきであり、周りの就活生と比較しても意味がないからです。

たとえ面接が集団面接であったとしても、面接官は個人として、話を聞いて、評価をしてくれます。

なので周囲の人が面接で、完璧に答えていようと、緊張しない人であろうと、あなたはあなたらしく自分の良さを伝えるべきです。

そして周りの人と緊張の度合いで差があったとしても、直接的に評価に関わることは少ないので安心してください。

マンガのようですが、僕は集団面接の時に、周囲の就活生をじゃがいもだと思って話していました(笑)

すると少し気が楽になり、面接で緊張しない状態に近づくことができましたよ。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

就活の面接で緊張しない方法(事前準備)

それでは次に、就活の面接で緊張しない方法(事前準備)を紹介していきたいと思います。

「就活の教科書」編集部 佐々木

面接で過度に緊張してしまう要因の一つには、「事前準備不足」が挙げられます。

「あんまり企業研究してなかったから聞かれたらどうしよう…」「ノックって何回だっけ…」

こんな経験をしたことのある就活生も多いのではないでしょうか。

準備・対策できることは事前に行い、余計な不安要素は潰していきましょう。

 

面接で緊張しないための事前準備を以下の6つにまとめました。

  1. 質問対策をする
  2. 面接練習をする
  3. 自己分析やエントリーシートを何度も振り返る
  4. 当日の持ちものを確認する
  5. 面接会場までの行き方と時間を確認しておく
  6. 体を休める

 

①:質問対策をする

就活の面接で緊張しない方法(事前準備)の1つ目は、「質問対策をする」です。

よく聞かれる質問に対しては、あらかじめ回答を準備しておきましょう。

話す内容をあらかじめ頭に入れておけば「なんでも答えられるぞ!」と自信につながりますし、「緊張で全く何も話せなかった」ということも防げます。

よく聞かれる代表的な質問を挙げます。

代表的な質問
  • 自己紹介
  • 自己PR
  • 志望動機
  • 学生時代に力を入れたこと

少なくともこの4つは必ず準備しておきましょう。

 

就活の面接でよく聞かれる質問内容やポイントについては、以下の記事が参考になります。

 

②:面接練習をする(場数を踏む)

就活の面接で緊張しない方法(事前準備)の2つ目は、「面接練習をする」です。

過去の面接経験や練習回数と面接での緊張は反比例します。

面接の場数を踏んでいない時、始めての面接や初めての最終面接はとにかく緊張して自分らしさをうまく伝えられないですよね。

しかし、何度も練習を重ねていたり、ベンチャー企業や中小企業での面接経験があれば、面接慣れをしているので、面接で緊張しない状態を作り出せます。

なので、面接で緊張しないためには、とにかく場数を踏み、面接経験を増やすことから始めて面接慣れしていきましょう。

 

面接の練習のポイントは、誰かに評価してもらうことです。

もちろん一人で練習することも大事ですが、面接時の自分の弱点は一人ではなかなか気づけないものです。

そこでオススメなのが、個人練習⇒対人練習の順番で面接練習をすることです。

個人練習である程度自分の言いたいことを話せるようにしてから、対人練習でフィードバックしてもらうことで、スムーズに上達できますよ。

面接の練習は、誰かに評価してもらおう

質問対策と面接練習は本当に重要です。
しっかり準備ができていると、自信をもって面接に臨めました。
また、面接では慣れも重要です。
私は10回目の面接ぐらいから、少しずつ要領を掴み、緊張もしなくなっていきましたよ。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

「面接の練習方法」や「面接嫌いを克服する方法」については、以下の記事で解説しています。

面接に不安のある人は以下の記事を参考にすれば、面接の対策が立てられるのでおすすめです。

 

③:自己分析やエントリーシートを何度も振り返る

就活の面接で緊張しない方法(事前準備)の3つ目は、「自己分析やエントリーシートを何度も振り返る」です。

頭の中を整理できており、伝えることが明確であれば、安心して面接に臨むことができるからです。

そのためには、自己分析やエントリーシートの軸を面接前に確認して、ブラさず話を進めることを心がけてください。

しかし、自己分析の結果やエントリーシートの内容を覚えようとしてしまうと、かえって記憶通りに言うことに集中してしまい、緊張してしまうことがあるので注意が必要です。

面接で緊張しないためには、自己分析やエントリーシートを何度も振り返り、覚えるではなく、軸を固めて、ブラさないということを意識しましょう。

自己分析やエントリーシートを深堀りすればするほど、自分の軸が明確になり、面接の質問に答えることが簡単になりますよ。

自己分析・エントリーシートについてもっと知りたい人は、やり方や無料の診断ツールおすすめが分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

④:当日の持ちものを確認する

就活の面接で緊張しない方法(事前準備)の4つ目は、「当日の持ちものを確認する」です。

就活生くん

朝が弱くて、寝坊することが多いんです…

こんな人は必ず前日に面接の持ち物を準備しましょう。

当たり前ですが、当日の朝に準備すると忘れ物をしやすいです。

 

面接の前日に確認しておきたい持ち物リストを挙げます。参考にしてください。

最低でもこれらはカバンに入れておきましょう。

面接の持ち物
  • 履歴書
  • 筆記具
  • メモ帳
  • クリアファイル

加えてハンカチやティッシュ、折りたたみ傘を持っておくと良いですね。

女性は予備のストッキングをカバンに入れておくことをオススメします。

「就活の教科書」編集部 佐々木

就活の面接前に確認しておくべきことは、こちらの記事にまとめています。合わせてチェックしてみてください。

 

⑤:面接会場までの行き方と時間を確認する

就活の面接で緊張しない方法(事前準備)の5つ目は、「面接会場までの行き方と時間を確認する」です。

面接会場は、ふだん行き慣れない場所が多く、道に迷うと気持ちが焦ってしまいます。

何改札の何番出口から出るのか、目印となる近くの建物は何かなど、面接会場までの詳しい経路を把握しておきましょう。

 

また、トラブルはつきものと考え、面接時間に余裕をもって到着できるように計画しておきましょう。

面接会場に向かっている途中で、人身事故などで電車が遅れることもあります。

 

⑥:体を休める

就活の面接で緊張しない方法(事前準備)の6つ目は、「体を休める」です。

面接当日のパフォーマンスを最大にするためにも、前日はしっかりと休息をとりましょう。

就活生ちゃん

早目にベッドに入ってもソワソワしちゃって、寝付けないんです…

緊張で眠れないときは、以下の方法を試してみてください。

  • 湯船に浸かって体を温める
  • マッサージをする
  • アロマをたく
  • オルゴール曲を聴く
  • ホットミルクを飲む

 

どうしても眠れない時には、無理に寝ようとせず、とりあえず目を閉じて横になりましょう。

横になるだけでも体は十分休まっています。

しっかりと休養をとり、コンディションを整えましょう。
ベストな状態で当日の面接に臨むことで、平常心が保ちやすくなりますよ。

もっと面接での緊張について対策したい人は、面接で緊張する人としない人の特徴なども分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

(番外編)Web面接の設定を確認しておく

最近では、選考でWeb面接を導入している企業が多いです。

普通の面接とは違い、Web面接では事前にパソコンの設定などをしておく必要があります。

面接で緊張しないように、事前にしっかり準備しておくようにしましょう。

Web面接のやり方や注意点に関しては以下の記事で詳しく解説しています。

 

就活の面接で緊張しない方法(面接直前)

就活生くん

前日までは全然緊張しなかったのに面接当日になって急に緊張してきた…
面接会場では、他の就活生が自分より優秀に見えて、余計に不安になったりもしますよね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

そこで次は、面接直前にできる緊張ほぐしの方法を紹介していきます。

以下の3つにまとめました。

  1. 移動途中で音楽を聴く
  2. 深呼吸や軽いストレッチ
  3. トイレで身だしなみのチェック

 

①:移動途中で音楽を聴く

就活の面接で緊張しない方法(面接直前)の1つ目は、「移動途中で音楽を聴く」です。

音楽を聴くことによって、気分を上げていきましょう。

好きなアーティストや前向きになれる曲、お笑い番組や動物の動画を見るのも良いですね。

また最近では、リラクゼーション効果のある音楽アプリなども増えてきました。

ぜひお気に入りの一曲を見つけてみてください。

 

ただし、「面接会場に近づいてきたらイヤホンを外す」ということには要注意です。

いつどこに面接をうける企業の人事がいるかわかりません。「マナーが良くない学生だな」と思われてしまう可能性もあります。

せめて面接会場の最寄り駅に着いたらイヤホンは外しましょう。

面接会場に近づいてきたら、イヤホンは外そう

 

②:深呼吸や軽いストレッチ

就活の面接で緊張しない方法(面接直前)の2つ目は、「深呼吸や軽いストレッチ」です。

緊張していると、自分が思っているよりも呼吸は浅くなり、体の筋肉は収縮してしまっています。

深呼吸や軽いストレッチをして、体中に酸素を巡らせましょう。

「ストレッチする時間がない」という方は、こっそりと手のツボを指で押すだけでもリラックスでき、緊張が和らぐのでオススメですよ。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

③:トイレで身だしなみのチェック

就活の面接で緊張しない方法(面接直前)の3つ目は、「トイレで身だしなみのチェック」です。

一度面接会場に足を踏み入れると、面接時間でなくてもあなたの立ち居振る舞いはチェックされており、なかなか気は抜けません。

張り詰めた緊張感のまま面接にいくと、余計に緊張してしまうことでしょう。

時間があれば、面接前にはトイレで身だしなみのチェックをしましょう。

些細なことですが、気持ちが落ち着きます。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

就活の面接で緊張しない方法(面接中)

次に「面接中ににできる緊張ほぐし」を解説します。

面接中の緊張しない方法を以下の2つにまとめました。

  1. 元気よくあいさつする
  2. 自分のペースで話す

 

①:元気よくあいさつする

就活の面接で緊張しない方法(面接中)の1つ目は、「元気よくあいさつする」です。

簡単なことですが、元気よくあいさつをするだけで自身がわき、自然と緊張がほぐれます。

また元気な学生の方が、面接官からの第一印象も良くなるでしょう。

 

②:自分のペースで話す

就活の面接で緊張しない方法(面接中)の2つ目は、「自分のペースで話す」です。

就活生ちゃん

面接では即答しないとダメって聞きました
私の経験上、そんなことはありませんよ。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

面接では回答の早さよりも内容が重視されます。

焦って素早く回答しようとすると、失言を増やしてしまうかもしれません。

 

面接官の質問に対して「はい」と一呼吸おくことで、自分のペースをつかむことができます。

一瞬の間をもつことで、心に余裕が生まれます。

さらに面接官からも、「落ち着いた学生だな」と評価が上がることもあります。

またすぐに答えられない場合には、「少しお時間いただいてもよろしいでしょうか」といって考えをまとめましょう。

自分のペースを乱さないようにすることで、余計な緊張を防ぎます。

緊張しすぎて「志望動機/自己PR」を上手く話せない就活生のために、下記の記事で「志望動機/自己PR」の覚える対処法について解説しています。

ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法2つ

ここでは実際の面接中に、緊張でどうしようもなくなった時の上手くやり過ごすために、面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法を解説します。

面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法は2つあります。

「就活の教科書」編集部 佐々木

面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法2つ
  • 対処法①:緊張していることを面接官に打ち明ける
  • 対処法②:質問内容を繰り返し、整理しながら時間を稼ぐ

それでは1つずつ確認して、面接で緊張した時に備えた準備をしていきましょう。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

対処法①:緊張していることを面接官に打ち明ける

面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法1つ目は、緊張していることを面接官に打ち明けるということです。

面接官自身も「就活生は緊張している」ということを当たり前だと考えているので、助け舟を渡してくれるからです。

一般的に、「緊張しちゃいけないんだ」と思うと余計に緊張してしまうものです。

あえて緊張していることを相手に伝えてしまうことで、緊張している自分を受け入れることができ、リセットできます。

例えば、緊張で何を話しているか分からなくなってしまったときの場合です。

就活生ちゃん

申し訳ございませんが、緊張で何を言っているのかが分からなくなりました。

可能であれば、もう一度、初めから話してもよろしいでしょうか。

正直に緊張していることを伝えると、面接官も緊張している就活生を受け入れてくれるので、考える時間や整理する時間をくれるでしょう。

面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時は、緊張していることを面接官に打ち明けてみてくださいね。

自分と相手に素直になって、面接官をより味方にすることを意識しましょう。
また、面接のはじめに、アイスブレイクで「緊張していますか?」と聞いてくれる面接官もいます。
その時に「いいえ、全く緊張していません。」という学生よりも、「御社が第一志望なのでいつもより緊張しています」という学生の方が親近感がわきますよね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

対処法②:質問内容を繰り返し、整理しながら時間を稼ぐ

面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法2つ目は、質問内容を繰り返し、整理しながら時間を稼ぐということです。

面接官からの質問をオウム返しして繰り返すことで、自分の頭で質問内容を整理できるとともに、考える時間を稼ぐことができるからです。

質問をオウム返しにすることは、面接官にとっても違和感はないですし、回答内容を考えることもできるのでおすすめですよ。

面接で緊張して頭が真っ白になってしまった時でも、このような上手く乗り越える秘訣を抑えておきましょう。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

就活生くん

面接で緊張しないことを意識しながら、頭が真っ白になってしまったときには対処法を参考にしていきます。

そもそも、面接で緊張する人と緊張しない人の違いは何ですか?

面接で緊張する人と緊張しない人の特徴を把握していれば、あなたも面接で緊張しない人になれるかもしれないですね。

それではまず、面接で緊張する人の特徴を解説していきます。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

面接で緊張しない人の特徴3つ

ここでは、あなたが面接で緊張しない人になるために、面接で緊張しない人の特徴を解説します。

面接で緊張しない人の特徴は3つあります。

「就活の教科書」編集部 佐々木

面接で緊張しない人の特徴3つ
  • 特徴①:自分を客観的に見ることができる
  • 特徴②:自分について伝えるということを普段から行っている
  • 特徴③:たくさんの面接経験がある

それでは1つずつ確認して、あなたが面接で緊張しない人になるヒントを得ていきましょう。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

特徴①:自分を客観的に見ることができる

面接で緊張しない人の特徴1つ目は、自分を客観的に見ることができるということです。

少し遠くの位置から、面接をしている自分を俯瞰して見ることで気持ちが楽になり、緊張しにくくなるからです。

例えば、面接中に「緊張している自分」を楽しんで見たり、面接官が「緊張している自分」のことをどのように思っているかを考えてみてください。

すると、少し冷静になり、楽な気持ちで面接をすることができます。

このように面接で緊張しない人の特徴として、自分を客観的に見ているという共通点があります。

自分を客観的に見ることに余裕が出てきたら、面接官や他の就活生のことも客観的に見てみましょう。

すると、面接官の求めている回答や他の就活生から学ぶことなどを感じることができますよ。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

特徴②:自分について伝えるということを普段から行っている

面接で緊張しない人の特徴2つ目は、自分について伝えるということを普段から行っているということです。

どのように伝えると、相手に魅力的に伝わるかを把握しており、いつも通りすれば良いから緊張しないのです。

具体的には、普段から「自己紹介・プレゼン・人前で話す機会」が多い人などです。

なので、就活とは直接的に関係がなくても、自分を伝える練習をしていると、面接で緊張しないようになる練習にもなるのです。

僕が実際に行った練習としては、「一言自己紹介」「30秒自己紹介」「1分自己紹介」という風に、自分を伝えるパターンをいくつか考えて、初対面の人にでも伝わる自己紹介というものを作っていきました。

自己紹介についてもっと知りたい人は、1分自己紹介のやり方や例文が分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

特徴③:たくさんの面接経験がある

面接で緊張しない人の特徴3つ目は、たくさんの面接経験があるということです。

「いつも通り面接をすれば良い」という考え方になり緊張しないからです。

特に多種多様な面接経験があれば、どんなパターンが来ても、対応できるようになるため緊張しません。

もし面接経験を増やしたいと考えている人は、様々なパターンの面接を経験することを心がけましょう。

また面接質問の回答を考えれば考えるほど、自己分析も進み、面接でも緊張しないようになります。

もっと面接対策をしたい人は、よくある面接質問100選が分かりますので、こちらの記事を読んでみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

就活生くん

やはり面接で緊張しない人には特徴があるのですね。

僕も面接で緊張しない人になりたいのですが、具体的には何をすれば良いですかね。

確かに、面接で緊張しない人になれたら、今後の面接も上手く乗り越えられそうですよね。

それでは最後に、面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきことについて解説していきます。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきこと3つ

ここでは、あなたが面接で緊張しない人になるために、面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきことを解説します。

面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきことは3つあります。

「就活の教科書」編集部 佐々木

面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきこと3つ
  • すべきこと①:OB訪問をする
  • すべきこと②:模擬面接をする
  • すべきこと③:就活エージェントに利用する

それでは1つずつ確認して、面接で緊張しない人になっていきましょう。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

すべきこと①:OB訪問をする

面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきこと1つ目は、OB訪問をするということです。

OB訪問で社会人の方と話す機会が増えると、大人慣れし、面接で緊張しないようになるからです。

OB訪問が難しい場合などでは、バイトで積極的に社会人の方と交流するなどしても良いでしょう。

また、OB訪問をした際には、必ず、自分のことをどのように感じられたかのフィードバックをもらうようにしましょお。

OB訪問についてもっと知りたい人は、OB訪問のやり方やマッチングアプリのおすすめが分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

すべきこと②:模擬面接をする

面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきこと2つ目は、模擬面接をするということです。

数多くの場数を踏めば、自然と面接でも緊張しなくなるからです。

もし最初から対面での模擬面接がしんどい場合は、「マイナビ模擬面接シュミレーター」を利用することがおすすめです。

マイナビ模擬面接シュミレーターは、株式会社マイナビが提供する就活サービスで、AIによって約1000通りの模擬面接ができます。

このようにAIを使ったり、友達・先輩などにも協力してもらい、模擬面接をすることで面接で緊張しないように対策していきましょう。

模擬面接をやりたいと思った人は、模擬面接が無料でできる方法が分かりますので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

すべきこと③:就活エージェントに利用する

面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきこと3つ目は、就活エージェントに利用するということです。

就活エージェントは就活全般のことについてサポートしてくれ、面接対策も手厚くしてくれるからです。

模擬面接もしてくれるし、面接で緊張しない方法も教えてくれるでしょう。

面接で緊張する以外にも就活において不安を抱えている人は、ぜひ就活エージェントを利用してみてくださいね。

就活エージェントについてもっと知りたいと思った人は、おすすめの就活エージェントが分かりますので、こちらの記事を読んでみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

面接で緊張を抑える方法についてもっと知りたい人は、面接のステップごとにすべき準備が分かりますので、こちらの記事を読んでみてくださいね。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

面接で失敗しても、人生終わるわけじゃない

最後にあなたにお伝えしたいことは、「その企業に受からなかったからといって、人生が終わるわけじゃない」ということです。

就活の面接で緊張してしまう原因には、「失敗したらダメだ」という気持ちが働いてしまうことが挙げられます。

失敗から学べることはたくさんありますので、「失敗はダメ」ではありません。

「なぜ落ちたのか」という原因分析をして、次の面接に活かすことができれば全く問題ありません。

 

ただ、原因分析もやりすぎは禁物です。

何社も受けてほとんど落ちるということは普通ですので、1つひとつの結果をすべて真剣に受け止めていると身がもちません。

時には「縁がなかった」「自分は会社に合わなかったんだ」と割り切る精神も必要です。

「落ちたらどうしよう」とネガティブにとらえるより、「だめだったら次いこう。」と開き直った方が、案外緊張せずにうまくいきますよ。

「就活の教科書」編集部 佐々木

 

「面接がどうしても苦手・・・」という就活生は、こちらの記事も読んでみてください。

【また落ちた…】集団面接が苦手(嫌い)な理由5選と克服方法 | グループ面接のコツも

面接力診断で、苦手な分野を見つけよう

今年の就活は、web面接で選考を行う企業も増え対策法がわからず、戸惑っている方も多いはず。

そんな時は、「面接力診断」を活用してみましょう。

面接力診断は、24の質問に答えるだけで、自分の面接力をグラフで見える化し、どこを伸ばせば面接力が高くなるのかが一目で分かります。

web面接も、通常の面接と押さえるべきポイントは同じです。面接力診断で弱点を把握し、効率的に対策することで、選考の突破しましょう。

面接の勝率を上げるために、場数を踏んでおこう

就活生ちゃん

面接での対策はなんとなくわかったけど、面接当日にうまく話せないんですよね。

面接の勝率を上げるためには、今から何をしたらいいんでしょうか・・・?

頭で理解することも大切ですが、面接では場数を踏むことが最も重要です。

面接のおすすめ練習方法をこちらの記事で紹介していますので、自分に合った方法を見つけてみてください。

就活アドバイザー

 

まとめ:面接の緊張は1つずつ対策していこう

【内定者が教える】面接で緊張しない方法 | 緊張する人,緊張しない人の特徴,対策も」の記事はいかがでしたか。

面接で緊張しすぎて、あなたの良さを面接官に伝えられていない方にはぜひ読んでほしい記事です。

この記事では実際に就活を経験した私が、面接で緊張しない方法を紹介しました。

合わせて、「緊張すると落ちるのか」「緊張するのは悪いことなのか」「面接での気の持ちよう」「面接で緊張する人の特徴」などについても解説しました。

最後に、面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきことも解説しました。

この記事のまとめは以下の通りです。

この記事のまとめ

◆就活の面接での緊張は悪いことなのか、あがり症でも大丈夫!

 

◆面接で緊張する人の特徴3つ

  • 特徴①:面接経験が少ない
  • 特徴②:完璧を求められていると思っている
  • 特徴③:面接を他の就活生との勝負だと考えている

◆就活の面接で緊張しない方法(マインド)

  • 方法①:面接は誰もが緊張するものだと理解する
  • 方法②:面接官は味方であると理解する
  • 方法③:周りの就活生と比較しない

◆就活の面接で緊張しない方法(事前準備)

  1. 質問対策をする
  2. 面接練習をする
  3. 自己分析やエントリーシートを何度も振り返る
  4. 当日の持ちものを確認する
  5. 面接会場までの行き方と時間を確認しておく
  6. 体を休める

◆就活の面接で緊張しない方法(面接直前)

  1. 移動途中で音楽を聴く
  2. 深呼吸や軽いストレッチ
  3. トイレで身だしなみのチェック

◆就活の面接で緊張しない方法(面接中)

  1. 元気よくあいさつする
  2. 自分のペースで話す

◆面接で緊張して話す内容が飛んでしまった時の対処法2つ

  • 対処法①:緊張していることを面接官に打ち明ける
  • 対処法②:質問内容を繰り返し、整理しながら時間を稼ぐ

◆面接で緊張しない人の特徴3つ

  • 特徴①:自分を客観的に見ることができる
  • 特徴②:自分について伝えるということを普段から行っている
  • 特徴③:たくさんの面接経験がある

◆面接で緊張しない人になるために今すぐにするべきこと3つ

  • すべきこと①:OB訪問をする
  • すべきこと②:模擬面接をする
  • すべきこと③:就活エージェントに利用する

◆まとめ:対策をすれば面接で緊張しないようになれる

対策をすれば、面接で緊張しないようになることができるということが分かりました。

模擬面接やOB訪問などでたくさんの場数を踏んで、面接で緊張しない方法を実践していきましょう。

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「就活の教科書」には、就活に役立つ記事が他にもたくさんあるので読んでみてください。。

あなたの就職活動が、満足のいくものになることを願っています。

「就活の教科書」編集部 佐々木