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【内定者が教える】自己分析で病む必要のない理由|病んだときの対処法

就活生の皆さん、こんにちは!就活の教科書編集部のアオイです。
就活にの自己分析は順調ですか??

「就活の教科書」編集部 アオイ

就活生ちゃん

過去の自分について考えると、やっぱ自分には悪いところしかないし、短所しか見つかりません。もう自己分析やりたくない。。。

就活生くん

挫折経験なんてないし、ライフラインチャート(モチベーショングラフ)を書いても平坦で、どのように分析したらいいか、もう分かりません。辛くなってきた…考えすぎかな。

分かります。ちゃんと自己分析を考えたりやりすぎるほど、自分が分からなくなっちゃいますよね。
でも自己分析で病む必要はありませんよ。

「就活の教科書」編集部 アオイ

この記事では、実際に就活の自己分析で病んだ経験のある私が

この記事では、自己分析で病む原因・病んだときの初歩の対処法・病みをプラスに変える対処法をお伝えしています。

この記事を読まば自己分析で病んでも大丈夫だと思えるようになりますよ。

特に以下のような就活生はぜひこの記事を参考にしてみて下さいね。

こんな人におすすめ
  • 自己分析で行き詰っている人
  • 自己分析で落ち込んでいる人
  • 自己分析で病んでる人

 

自己分析で病む必要はない

この記事を見ている人は「悩みたくて悩んでいる訳ではない。」と思っていますよね。

そんな就活生に自己分析で病む必要は全くないということをお伝えしたいです

ちゃんと自己分析を頑張った人が悩んで、立ち止まって、周りの就活生より出遅れてしまったり、
無駄に自己嫌悪に陥って自信を無くすのはもったいないです。

まずは、自己分析で病んでいるのはあなただけではないことを知ってほしいので、こちらをご覧ください。

「就活の教科書」編集部 アオイ

 

病んでいるのはあなただけではない

まず知ってほしいことは、自己分析で病んでいるのは、あなただけではないという点です。

大丈夫です。自己分析で行き詰っているのは、あなただけではありません。

しっかり自分と向き合っていたら、誰しも少なからず自分の嫌な部分が出てきて、落ち込んだりします。

自分の嫌な部分ばかりに焦点を当てて、自分を全否定するのはやめましょう。

・自己分析で悩んでいるのは自分だけだと思い込まない。
・自分の嫌な部分が分かっても、自分を全否定しない。

実際に私も「自分性格ねじ曲がってるな、私なんかどこの企業も拾ってくれないんじゃないか。」と病んでいましたが、それなりに内定を頂けたので心配いりません。

「就活の教科書」編集部 アオイ

次に、実際に落ち込んだ経験のある私が、自己分析で病んでしまう原因を紹介します。

 

自己分析で病む原因2つ

自己分析で病んでしまう原因は主に2つあります。

2つはこちらです。

自己分析で病む原因2つ
  1. 自己分析は適度でいいのに、頑張りすぎているから。
  2. 自己分析の結果を信じすぎているから。

原因が分かれば、少しでも沈んだ気持ちを緩和できると思うのでぜひ読んでみてください。

まずは、病む原因1つ目を紹介します。

 

原因①:自己分析は適度でいいのに、頑張りすぎているから

自己分析で病む原因1つ目は、自己分析は適度でいいのに、頑張りすぎているからです。

自己分析で病んでしまう人の多くが自己分析を頑張りすぎています。

 

自己分析を頑張りすぎると、自己分析以外のことに手を付けられず、就活を阻害します。

就活では説明会への参加、インターンへの参加、業界分析、企業分析など他にもすべきことが数多くあります。

今一度、自分は自己分析以外のことも進められているか?を確認しましょう。

 

  • 自己分析の頑張りすぎは、就活を阻害する。
  • 説明会/インターン/業界分析/企業分析など も進められているか確認する。
あまり手をつけられていなかったあなたは、自己分析を頑張りすぎているのかもしれません。

「就活の教科書」編集部 アオイ

 

原因②:自己分析の結果を、信じすぎているから

自己分析で病む原因2つ目は、自己分析の結果を信じすぎているからです。

自己分析の結果は絶対ではありません。

自己分析の結果は絶対ではない
  • 自分は変わっていくものである。
  • 自己分析で測れるのは、現時点でのあなたの性格の一側面に過ぎない。

自己分析で病んでいる人は、一度でた分析結果を信じすぎている場合があります。

実際に私の友人は
「自己分析で私は対人関係構築力が乏しいと分かったから、人と接することの少ない仕事を探してるんだけど、どの仕事も興味が湧かない、もう働きたくない。」と言っていました。

「就活の教科書」編集部 アオイ

このように、分析結果を過信すると就活で身動きがとりづらくなります。

ですので、自己分析を過信することなく、変わっていく自分を受け入れましょう。

次は、病んだときに即効性のある実際の対処法を紹介します。

「就活の教科書」編集部 アオイ

 

病んだときはまずこれして ~初期の対処法2つ~

ここまでは、自己分析で病む必要のない理由2つを順に説明しました。

以下では、誰でもすぐできる自己分析で病んだときの対処法2つをお伝えします。

2つの対処法はこちらです。

病んだときにすぐできる対処法2つ
  1. 友達と話す
  2. 企業を見る

 

自己分析で落ち込んでいる人は、まずこちらの方法を試してみて下さい。

この対処法を使えば、簡単に気持ちが楽になりますよ。

 

対処法①:友達と話そう

自己分析で病んだときの対処法1つ目は、友達と話すことです。

自己分析で病んだときは一人で自己分析するのは一旦やめて、友達と話しましょう。

友達と話すといい理由は2つあります。

 

友達と話すといい理由2つ
  1. 友達と話すと、気分転換できる。
  2. 友達と話すと、自分では気づけない自分の良さを知れる。

では順番に説明しますね。

 

理由①:気分転換できる

気分転換できると、自己分析で病んだ気持ちを忘れられます。

一旦病み始めると一人ではなかなか気分が戻りませんよね。

ですので、会話の内容はなんでもいいので友達と話して気分転換をしましょう。

 

理由②:自分では気づけなかった自分の長所を知れる

友達は自分では気づけない自分の良さを知っています。

ですので、友達に自分の長所を聞いてみましょう。

きっとあなたに新しい気づきを与えてくれるはずです。

 

対処法②:企業をみよう

自己分析で病んだときの対処法2つ目は、企業を見ることです。

企業を見ると、自己分析だけでは見えてこなかった新たな視点をとり入れられます。

 

自己分析で病む人の多くが自己分析ばかりをしてしまっています。

しかし、自己分析ばかりをしていても行きたい企業は見つかりません。

なぜなら、企業を知らないからです。

 

企業を知りながら自己分析を同時に進めるべきです。

企業を知らずに自分に合う企業は見つかりません。

 

これから、企業を知りながら自己分析を同時に進める方法を説明しますね。

 

企業を知りながら自己分析する方法
  1. 企業を知る
  2. 気に入った企業が見つかる
  3. 気に入った理由を考えてみる

 

これだけです!簡単ですよね。

「自己分析を完璧にしないと」と思うと気が重くなって病んでしまいそうですが、企業を見るという新たな視点を取り入れ、違った角度から自己分析を進めてみてください。

「就活の教科書」編集部 アオイ

 

病んだことをプラスに変える ~次の対処法2つ~

こちらでは病んだことをプラスに変える対処法を2つお伝えします。

2つの対処法はこちらです。

病んだことをプラスに変える対処法2つ
  1. 周囲の人に病んだことを相談してみる
  2. ありのままの自分を好きになる

病んだときの初歩の対処法2つを実践した方はぜひこちらの対処法2つも試してみて下さい。

少しでも自分に自信がつくはずですよ。

 

対処法①:周囲の人に病んだことを相談してみる

自己分析で病んだときの対処法1つ目は、周囲の人に病んだことを相談してみることです。

「病んだ」と口に出して認めることで心的負担は随分軽くなります。

最初のうちは、この沈んだ気持ちが何なのかよく分からず漠然と不安になったり、1人で抱え込んだりしてしまうものですよね。

でも、初期の対処法2つを実践したあなたならもう大丈夫です。

勇気をもって他の人に「落ち込んでいた」という事実を話してみましょう。

あなたが信頼する人なら、あなたを馬鹿にした人り見放したりしないはずです。

就活生ちゃん

そんなことで悩んでいたのー!

と明るく笑い飛ばしてくれれば気持ちも軽くなりそうですよね。

周りの人に話して病んだ事実を認め、過去のものにしてしまいましょう。

私も就活生時代は自己分析で落ち込んだ時、勇気を出して周りの人に話してました。
そうすると「私もー!」と共感しあえてすごく気持ちが楽になりました。
悩み事は1人で抱え込まないことが一番大切かも知れません。

「就活の教科書」編集部 アオイ

 

対処法②:ありのままの自分を好きになろう

自己分析で病んだときの対処法2つ目は、短所を含めありのままの自分を見つめて好きになることです。

短所は長所です。

例えば、短所が「計画力のなさ」なら、長所は「考えるより先に動く行動力」になります。

こちらに、短所≒長所の一覧を載せておきますので、参考にしてください。

<短所≒長所一覧>

短所 長所
理屈っぽい 論理的
優柔不断 柔軟性
心配症 慎重
我が強い 主体性
没頭しやすい 集中力
飽き性 好奇心の幅が広い
感情表現が苦手 常に冷静
おせっかい 面倒見がいい
あまのじゃく 周りに流されない

 

あなたの短所も長所に言い換えられたのではないでしょうか?

短所も含めて自分のことを好きになってくださいね。

 

「自分の長所がわからない」という就活生は、こちらで長所一覧をまとめています。ぜひ参考にしてください。

【長所がない就活生へ】長所一覧30選と自分の強みの見つけ方

少しでも自己分析できそうだなと感じたら、こちらの記事を読んでみてください。

自己分析が苦手な人向けに、自己分析をする方法を1つずつ解説しています。

【内定者が教える】自己分析ができない4つの理由 | 対策,目的,すべきことも紹介

 

自己分析には無料の診断ツールも便利

就活生ちゃん

自己分析のやり方は理解してるつもりだけど、やっぱりちょっと難しい・・・。

簡単に自己分析を進める方法ってないのかな?

自己分析を簡単に進めたいなら、「自己分析の診断ツールを利用する」という方法もありますよ。

自己分析の診断ツールは、いくつかの質問に答えるだけで、あなたの性格や強みが分かるツールです。

かかる時間も10分ほどで、手軽に客観的な自己分析ができます。もちろん無料です。

就活アドバイザー

自己分析の診断ツール 診断結果

 

メモ

代表的な自己分析ツールには、「OfferBoxの適性診断AnalyzeU+」があります。

適性診断AnalyzeU+はOfferBoxに登録することで、無料で利用できるようになります。

就活生128,000人が利用している、実績No.1の人気自己分析ツールです。

適性診断AnalyzeU+で自己分析すると、あなたの診断結果に魅力を感じた企業から直接スカウトが届きます。

自己分析を進めつつ、企業からのオファーも来るなんて一石二鳥ですね。

適性診断AnalyzeU+の評判や使い方は、【内定者が解説】「適性診断AnalyzeU+」を実際に使ってみた!評判,実例も (OfferBoxの自己分析ツール)という記事で解説しているので、参考にしてください。

就活アドバイザー

 

まとめ:自己分析で病んでも大丈夫!

いかがでしたでしょうか。

この記事では、自己分析で病む原因・病んだときの初歩の対処法・病みをプラスに変える対処法をお伝えしました。

最後にこの記事の要約をまとめました。

記事の要約

病んでいるのはあなただけではない。

病む原因は2つ

  1. 自己分析を頑張りすぎている
  2. 自己分析の結果を過信している

自己分析で病んだときの初歩の対処法2つ

  1. 友達と話す
  2. 企業を見る

病んだことをプラスに変える対処法を2つ

  1. 周囲の人に病んだことを相談してみる
  2. ありのままの自分を好きになる

自己分析で病んでも大丈夫

 

自己分析で病む必要はないと思えましたでしょうか?

また、もし病んでしまっても対処法はあるので大丈夫です。

病みそうになった時はまたこちらの記事に遊びに来てください。

皆様の心が少しでも軽くなることを願っています!

「就活の教科書」では他にも、就活に役立つ記事がたくさんあります。
ぜひ参考にしてください。

「就活の教科書」編集部 アオイ